临床咨询与心理学博士，精神科医师，国家心理治疗师，国家心理咨询师，婚姻家庭咨询师
万一我失控伤害自己的孩子怎么办？万一真的传染了艾滋病怎么办？万一煤气没有关好引发事故怎么办？我不去管，万一一直焦虑怎么办？万一森田疗法也没用怎么办？“万一”的鬼把戏真是层出不穷，这也是强迫症难以改变的一个重要原因。从某个角度来说，就是因为我们的内心有太多的“万一”得不到解决，但是偏偏我们却又 非要去解决，所以只能深陷内心的纠缠无法自拔！
单纯的心，是森田疗法里面提出的一个概念，它的通俗含义是指忘却是非善恶的理想化的想法，处于毫无拘束和实实在在的自我状态下的一颗纯真的心。就好比婴孩一般，高兴就是高兴，难受就是难受，只是单纯的顺应和允许当下的情绪存在，而没有内心的主观评判和斗争。因此，我们经常都能够看到到婴孩上一秒还在哭泣，但下一秒就破涕为笑，他们的情绪是流动的，没有任何的固着。
对于强迫思维而言，当它出现在脑袋里的时候，我们只是单纯的允许它的存在， 不管，不答，不分析，不排斥就是最好的处理方式。这就好比我们在聊天，但是强迫思维突然闯入，这个时候我们要做的就是不管它，承受不安，同时继续我们的聊天内容，把注意力放在两个人的交谈上。
对于强迫症的朋友来说，相信是一件非常困难的事情，因为我们的生活已经被怀疑所掌控，每天不是担心危险的发生，就是害怕各种厄运和不幸的降临，早就沦为思维的奴隶。怀疑成为生活的主旋律，把我们搞的狼狈不堪，现在是时候要改变了，让相信的力量慢慢注入我们的生活和行动中，彻底推翻怀疑的残暴统治。
为所当为，其实也是打破自己过往以情绪为中心的错误导向，取而代之的是建立以行动为本位的良好的生活习惯。神经症的朋友都是情绪的奴隶，一旦出现心情不好或者身体不舒服，就仿佛大难临头什么事情都没有办法进行，非要等到舒服了才能去做事，这方面就和普通人有显著的差别。普通人是以生活为导向的，虽然有情绪问题或者出现暂时的不适，但是大家不会因此停下生活的脚步，而是继续学习和工作，在这一过程中情绪和不适也就变得无足轻重，自然慢慢淡化和消失，更不会演变成为神经症。
对于学习森田疗法的人来说，“接纳”这个词是再熟悉不过的了，很多老师和痊 愈者朋友都在不断的谈及，因为接纳对于症状的走出确实是非常重要的环节。因此， 老师将在本文和大家谈谈，到底什么是真正的接纳？
所以，神经症的朋友像健康人那样去行动，并坚持下去，心理则自然健康起来。如果这么去做，真正纯朴健康的生活从此开始，因为减少了思想矛盾，消除了枉费心机，人生会进入自由自在的境地。
自然包含身心本能产生的一切现象，也包含着生的欲望。“顺其自然”，是被动的允许身心的念头和情绪的出现，“为所当为”是指主动的顺应生的向上发展的本能 ,所以真正的“顺应自然”，并非只是单一的允许，而是必须要同时行动起来，做自己 该做的事情，把精力投入到生活的建设中。
神经症朋友生的欲望比普通人更加强烈，可以说神经症正是这种生的欲望的被阴面。生存的欲望过于强烈就可能感受到死的恐怖，没有生存的欲望的人也就无所谓死的恐怖。人们希望自己在别人面前能够畅所欲言，能够亲切、自由的与他人交往，如果这种欲望过于强烈，就会产生不应该在人际交往中产生恐慌的念头，因为恐慌的念头会妨碍自己与他人的交往，此时就会不断排斥恐慌的感觉。有些人想充分发挥自己生的欲望，因此也就不希望碰到任何妨碍生存的危机和失败，但是正是由于这种想法， 就有可能出现反复的旋紧煤气阀门，一遍遍的锁门，一遍遍检查和整理的症状。总之， 一切事情都被当成妨碍生的欲望的障碍，正是这种想法造成患者容易不安的基础。
“顺其自然，为所当为”这八个字，相信每位熟悉森田疗法的朋友都不陌生，这 短短八个字将身心活动、精神活动和客观环境的协调以及人在社会上的自然状态精准的概括出来 , 这是走出神经症的的理论精髓，也是健康人的生活态度。在此基础上， 哆啦老师进行整合，提出“顺应自然的生活”这个概念，让每位神经症朋友能够更好 的去实践操作。
森田疗法的八字真言“顺其自然，为所当为”谁都会说，说的漂亮不算什么，做 的漂亮才是真本事。所以，从现在开始，我们必须要真正的行动起来，在症状来临的时候承受痛苦，带着痛苦坚持做自己该做的事情，必须要身体力行的去经历和适应焦虑不安的过程，才可以真正的体验到痛苦的无常性，才能在生活的过程中逐渐地减少对症状的关注和排斥，从而最终走出症状。
如果有人想试图给你一个答案，警惕它； 如果你试图想问他人讨一个答案，警惕它。警惕头脑寻找和跳进
“为什么”的答案的巢窠中安慰它自己，支持它自己， 为焦虑找到一个合理化的原因，并不能让焦虑消失。
焦虑之时，寻找为什么，只是在找一个故事给自己安慰； 而所有的为什么的故事，都不能真的令你安心。
虽然目前对于大家来说，正常的生活是一件困难的事情，但是只要我们坚持积极的行动，就会慢慢培养积极的情感，最终会走出症状的泥潭。
焦虑是在预感欲望无法实现的时候产生的，我们如果能够以单纯的心允许，努力采取切实可行的办法来解决，那么焦虑自然会在行动中慢慢淡化。焦虑就像汽车刹车所起到的作用一样，不管多么好的车，如果没有刹车，那么就不能安全行驶，就是一部有问题的车。
所以老师有个建议，执着身体健康的朋友，如果能够拿出部分精力放在工作上， 从工作中找到乐趣和价值，那么也会打破对健康的高度关注，即使有点不舒服，也不会太在意；社交恐惧的朋友，将自己的注意力转移一部分到具体的交流和实际的工作内容，而不是整天关注自己的情绪反应，那么也会逐步打破精神的交互，走出症状。
每个人都向往幸福的生活，成为社会的栋梁，被周围人喜欢，不会因为你是普通人还是神经症就有所区别；每个人都怕死，怕得不到他人的认同，不管你是普通人还是神经症都一样。这里面的不同是在于，对于实现目标的方法和对待焦虑的态度上二者有明显区别。
焦虑、恐惧、痛苦之类的心理状态，在日常生活中是经常发生而且是不可缺少的感觉。它们不是开心和愉悦的，就像身体的疼痛一样，确实让人不舒服，可是在人的生存进化过程中，却是不可或缺的。我们可以仔细想一想，如果缺乏焦虑的感觉，那么在面对危险的时候是不会产生警惕感，最后会导致不可想象的后果发生。就好比身体受伤，如果没有疼痛的感觉，由于无法知晓，那么就会一再受伤道理一样。但是神经症朋友是主观的，会认为不应当有这样令人讨厌的感觉，极力排斥，这就和否定应当有的正常心理一样，最后必然会导致严重的心理冲突。
近些年，随着社会大众对精神健康问题的重视， 越来越多的心灵书籍、报刊专题、各种医源性的宣传，特别是药品广告，动不动就把焦虑的危害性进行过度的渲染，给人们造成一种片面的认知文化。这对神经症朋友来说，影响更是巨大。
