森田应用篇——八、症状泛化的原因和对策

专家文章,云天资讯 2018-06-25 637

八、症状泛化的原因和对策

       “老师,为什么我担心的事情越来越多?担心完这个,又担心另外一个,一件事一件事不停的变换,这到底是怎么了,我该怎么办呢?”这是在临床的咨询辅导过程中,很经常会遇到的问题。而实际上这个就是强迫症的泛化,最开始是受一个强迫观念的困扰,后来发展到多个强迫观念,它们有时会一个替代一个,有时呈现同时存在的现象。这种泛化可以说是所有的咨询者朋友都会遇到的一种情况,因此,我们大家不必过度的忧虑和担心。

       那么,到底是什么原因导致我们会出现症状的泛化呢?

       第一,敏感。由于长期处于不安的状态中,我们的内心是非常敏感的,如同绷紧的一根弦,因此当生活中出现诱发压力的事件或者紧张的事情的时候,我们就会害怕自己再次受到影响,进而产生排斥,结果反倒形成关注和纠缠,引发一种新的症状问题。当然还有另一种情况,是因为我们内心极度的敏感,所以会主观夸大一些事件的危害,进行灾难化想象,从而也会形成一种泛化的症状。

       第二,强迫思维模式的固化和扩展。从另一个角度说,强迫也是一种思维模式, 是我们处理生活事件的一种习惯性“套路”。当我们去排斥和解决焦虑的时候,会在生活中不断的循环和强化,那么这种模式也会逐渐变成一种强迫的习惯,成为我们处理事情的“指挥棒”,开始复制和扩展到生活的其它方面。

       第三,心态的偏差。这里主要指的是,我们始终对于改变的方向还是没有准确的把握和实践。虽然我们都知道要接纳要顺应自然,但在内心深处总是在渴求,只要接纳和顺应自然了焦虑就会立刻消失。所以实际上我们的改变并非是真正的改变,还是在重复以前排斥对抗的老路而已。在这样错误的改变道路上,本身也就会制造出更多的不安,更多的症状。

       明白了原因之后,那么接下来我们该如何面对泛化,走出泛化呢?

       同样的,首先我们要明白泛化是改变过程中必然会出现的一种正常现象,所以当泛化出现的时候,我们不要茫然失措,而是选择不去理会泛化的症状,继续坚持做自己该做的事情,那么泛化就无法影响到我们。

 

       其二,就是要好好的反思,我们是否在真正的接纳不安和允许焦虑。实际上我们泛化的只是表面的内容,真正的原因在于内心症状性的心理过程从未改变——对焦虑的排斥。排斥是我们症状的核心,无论你表面的内容在担心什么,害怕什么,本质上都是内心在排斥焦虑和不安。所以我们真正的改变,最重要的不是症状的内容,而是调整对抗和排斥的心理过程。当我们明白这点的时候,泛化就不可怕了,无论有多少个担心害怕的事情,只要我们真正的允许不安的存在,不再对抗了,那么我们就会逐渐的走出泛化。

 

       其三,我们要明白,泛化其实并不是坏事。痊愈实际上就是要磨练一颗接纳和允许的心,而泛化本身就是给我们提供了更多锻炼的机会。所以真正的允许吧,老实的承受吧,每面对一次泛化,都是我们一次进步的机会!

 

 

 

 

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