吴 念老师

临床咨询与心理学博士,精神科医师,国家心理治疗师,国家心理咨询师,婚姻家庭咨询师

意向强迫症

意向强迫的核心冲突就是我们觉得某些念头的存在是不合理的,是不该的,所以总是在排斥这些念头。因此,我们改变的关键第一步,其实就是要学会允许这些念头的存在。通过上面的文章我们了解到杂念的出现是正常的,也是不受人为控制的,所以我们能做的就是允许这些意向的念头和画面冒出来,即便它持续的存在,我们也只能允许。如果你愿意给杂念一个出口,那么最终杂念也会还你想要的自由。

  • 2019-03-25
  • 2587
森田症状篇——检查强迫症(二)

 当你打开门、走向马路、沿着街道前行时候,这种冲动和欲望会不断的在你脑中闪现,各种灾难化结果也会纷至沓来。因为自己没有锁好门,家里财物被洗劫一空; 煤气没有关紧,泄露导致爆炸起火;给客户的重要文件没有准备齐全,会损失大的项目被老板开除……它们会在脑中像恐怖电影一样的循环播放,给你带来不安和痛苦, 我们能做的就是允许,允许,再允许!

  • 2018-10-06
  • 1876
森田症状篇——检查强迫症(一)

强迫症的通病就是追求完美,对自我的要求非常高,所以往往有一些过度的责任感,把一些事物主观地和自己拉上关系,认为需要承担责任。由于现实无力承担,又或者说害怕承担责任,所以就变相通过不断的检查和确认,来让自己心安,从而陷入无休无止检查的症状里面。

  • 2018-10-06
  • 1047
森田症状篇——洁癖强迫症(二)

强迫,是因为生活不在,因此,生活是治疗强迫最好的“良药”。在改变的初期, 我们可以制定生活计划表,在里面详细罗列每天要完成的事情。这张计划表内容可多样,工作、生活、娱乐可以全面安排,设计的内容应该是符合实际能够完成的。在生活的过程中,不问情绪,罗列的事项能够完成就算成功。随着生活事项逐步地添加, 我们也就能逐步走出洁癖强迫症的控制。

  • 2018-08-29
  • 1727
森田症状篇——洁癖强迫症(一)

神经症的症状是五花八门的,但是经过仔细分析每个人的性格、症状的发生经过及本人对症状所持的态度之后,就可以弄清。这些症状形式虽然不同,但都出自同一种原因,本质是相同的,所以我们可以把这些症状统称为神经症。

  • 2018-08-12
  • 1250
森田应用篇——二十五、森田和内观

森田疗法和内观疗法的精神来源于佛教,前者受禅宗的影响,后者则来自净土真宗,同样归属于东方式心理治疗体系,现在已经逐步被引入专业心理治疗的领域,打破了传统西方精神分析一家独大的局面。特别是在神经症治疗上,有其独特和不可取代的治疗效果。

  • 2018-08-12
  • 597
森田应用篇——二十四、幸福快乐的真谛

神经症的朋友和普通人在这点上没有区别,也是希望收获幸福和快乐的人生。但是大家追求的手段出了问题,是一群不太懂得怎么去真正实现目标的人。我们总是苛求自己,自我争斗,把精力全部消耗在身心的情绪和感受上,忘记了真正的生活和追求。大家天真的以为这样就可以让自己幸福快乐,但实际上换来的却是痛苦的神经症。

  • 2018-08-06
  • 407
森田应用篇——二十三、一生的森田

经常都有咨询的朋友向我请教一个问题:老师,森田疗法对我们人生的成长是不是也会有作用呢?答案当然是肯定的。森田疗法其实从本质上来说,并非只是一种治疗神经症的方法,它更是一种人生态度的调整和塑造。所以在日本,人们对森田疗法的评价叫做“人生的再教育”。

  • 2018-08-04
  • 382
森田应用篇——二十二、痊愈是什么?

每一个神经症朋友梦寐以求的应该就是痊愈的到来,在这里可以告诉大家,如果按照森田疗法去实践,那么痊愈都是能够实现的。痊愈到底是什么呢?有哪些评判的标准?对于这点,有很多的患者朋友都搞不清楚,所以总是在错误的路上反复循环。

  • 2018-08-04
  • 828
森田应用篇——二十一、坚持坚持再坚持

有句话是这么说的:“知而不行等于不知,行而不坚也是白搭”,意思是指光是知晓道理而不去行动,那么相当于不知道,这是无法改变什么的。但是如果我们去行动了,却没有坚持,那么同样也是无效的。其实在改变的过程中,很多咨询者朋友还是愿意去行动的,但是能否坚持下去,这的确是一个难点。很多人会坚持几天或一段时间之后, 因为痛苦依然存在就选择放弃了, 所以始终无法痊愈。 因此,哆啦老师在这里要提醒大家,一定要坚持,坚持,再坚持!

  • 2018-08-01
  • 409
森田应用篇——二十、无常的启示

我们知道,神经症朋友的身上都有追求完美的特点。比如,我们总是在求一个非常好的状态、情绪,一个永远不生病的身体,一个永远受人好评的形象……所以总是提心吊胆,恐惧失去,寝食难安。如果仔细分析这个心理过程,不难发现神经症朋友恐惧的背后,是对自我良好状态的执着,所以才患得患失。也就是说,追求完美的实质是在追求一个永恒不变的好而已。而这个追求恰恰又是违背自然规律的,所以必定就会产生痛苦。

  • 2018-08-01
  • 382
森田应用篇——十九、自然就是痊愈

痊愈,是我们每个人心中的梦想,但是痊愈到底在哪里,很多人却根本搞不清楚。因为我们总是幻想着痊愈之后,那些负面的情绪、念头和感受就从此彻底消失了,所以总是在不停的努力,但是却总也实现不了。临床的咨询中,经常会遇到实践森田疗法很多年的朋友,他们对于理论的把握和行动的实践,实际上还是做得比较到位的, 但是都遇到了一个难题,就是感觉好像没有尽头,不知道痊愈到底在哪里?也就是这一个点的不清楚,就卡住了他们很多年。

  • 2018-07-25
  • 690
森田应用篇——十八、活在当下

从某个角度来说,每一个强迫症的朋友都是迷失在自己的思维里,这个思维直接指向过去或未来,让我们无法全然的活在当下。看看大家的恐惧和不安,要么是担心过去发生的事情会对自己产生不好的影响,要么就是担心未来会发生厄运和事故,因此就不停的在脑袋里进行分析思考,想尽一切办法阻止灾难的来临,错过了当下的生活。也正因为如此,我们看不清事实的真相,从而一直陷入症状无法自拔。

  • 2018-07-25
  • 1006
森田应用篇——十七、迎接反复

很多朋友经过一段时间的正确实践后,症状开始逐步减轻,甚至有的人都觉得自己已经完全康复。然而过不了多久,当症状又开始卷土重来时,我们犹如从天堂掉落到地狱一般,自信心受到严重打击,并且时间一长就无法接受这个事实,再次陷入和症状对抗的深渊里,无法自拔。

  • 2018-07-23
  • 410
森田应用篇——十六、接纳真实的自己

强迫症,实际上是生活中出现问题的一种折射。那么,它究竟折射出的是什么问题呢?强迫,顾名思义有“强行逼迫”的意思,每个强迫症朋友在生活中都是一个喜 欢逼迫或苛求自己的人。逼迫和苛求的背后,反应的则是一种最根本的冲突——对自我的不接纳!我们总是不顾现实自己的状态,忽略现实自己的感受,一心苛求做到理想中的样子,内心深处充满对自我的否定和排斥,因此痛苦必然产生,不强迫才怪!

  • 2018-07-23
  • 451
森田应用篇——十五、放下对状态的执着

经常都会收到一些咨询者朋友的报喜,说这段时间自己的整个状态都还不错,是不是代表痊愈了?当然,如果在改变的过程中出现状态的好转,这个肯定是一种进步, 说明我们一定是在坚持正确的为所当为,所以打破了一些精神交互的作用,从而出现这样的好转情况。

  • 2018-07-19
  • 395
森田应用篇——十四、不变应万变

“症状虐我千百遍,我待症状如初恋”,这句看似玩笑的话,实际上对于我们的改变是非常有指导作用的。因为改变必然是一个长时间的过程,在这个过程中,我们可能会经历症状的泛化,又或者会经历症状的反反复复。虽然很多人都通晓了森田疗法,但是当痛苦的症状反复到来的时候,我们就会开始招架不住,对森田疗法产生怀疑,行动上又走回去解决的老路,从而导致个人改变的失败。

  • 2018-07-19
  • 419
森田应用篇——十三、觉察症状

综上所述,倘若还有以上这些情况的发生,那就是百分之百陷入了症状。因此, 想要改变现状的话,我们就要下定决心承受痛苦,不再去对抗和消除担心,坚持为所当为,只有这样才能打破精神交互,走出症状的恶性循环。

  • 2018-07-14
  • 637
森田应用篇——十二、理论强迫的原因和对策

森田疗法是实践的疗法,其理论并不复杂,用一句简单和直白的话概括就是“不管症状,做自己该做的事情”,只要大家老老实实的去体验,必定会有所收获。但是在我们改变的过程中,总有一部分的朋友会陷入对理论的纠缠,形成理论的强迫。究其原因,主要是由三方面的因素导致

  • 2018-07-10
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森田应用篇——十一、接纳了为什么还是痛苦?

为什么接纳了痛苦,还是会难受?这个问题应该是很多人都会面临的一个疑问, 实际上这个话题在各类森田疗法的资料里已经有过很多的阐述,不过这是改变过程中非常重要的关键点,所以有必要再次的强调

  • 2018-07-06
  • 529

吴 念老师服务项目

  • 云天问答

    云天家园在微信中开办了神经症专栏提供视频课程,在线问答等方式

  • 微信辅导班

    微信群小班,每周定期开课,互动答疑,辅导完成后周一发送录音资料

  • 一对一咨询服务

    由云天工作室咨询师一对一当面心理辅导,地点重庆云天家园工作室

吴 念老师简历

临床咨询与心理学博士,国家心理治疗师,国家心理咨询师,萨提亚家庭治疗师,婚姻家庭咨询师,社工师。集医学、心理学、精神病学、人文教育等知识和技能于一身,精通森田疗法、认知行为疗法、萨提亚疗法、内观、NLP等疗法,擅长处理焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症、抑郁症等心理障碍以及青少年心理行为偏差和各类婚姻情感问题。有着丰富的心理咨询工作经验,通过个案辅导、工作坊、团体培训等方式,利用各类心理技术,帮助了大量的心理困惑患者走出人生的低谷,“用心灵影响心灵,用爱感化生命”,陪伴和激励他们活出生命的精彩。