森田应用篇——十二、理论强迫的原因和对策

专家文章,云天资讯 2018-07-10 2819

十二、理论强迫的原因和对策

       森田疗法是实践的疗法,其理论并不复杂,用一句简单和直白的话概括就是“不管症状,做自己该做的事情”,只要大家老老实实的去体验,必定会有所收获。但是在我们改变的过程中,总有一部分的朋友会陷入对理论的纠缠,形成理论的强迫。究其原因,主要是由三方面的因素导致。

       第一,“思考病”的惯性作用。强迫症的朋友都是“思想的巨人”,处事的原则谨慎小心,任何事情都会“三思而后行”,甚至是过度化的 N 思。停留在脑中去解决问题,已经成为一种日常的习惯。所以,面对森田疗法,大家依旧会惯性的放在思维中去揣摩和分析,将“思考清楚,研究透彻”等同于掌握森田疗法。

       第二,逃避痛苦,寻求捷径。强迫的朋友对于痛苦的承受力是很差的,习惯于逃避痛苦,不肯真正的去实践,总是寄希望于所谓的“顿悟”,主观地认为理解理论之 后就可以走出痛苦,于是就沉迷于各种各样的疗法,反复去钻研和学习。但是,大家并非是心理学的专业人士,理论看得越多,反倒会形成更多的理解误差,从而陷入了矛盾重重的理论冲突。

       第三、求好的欲望过强,怕错的恐惧也就越大。强迫症的本质就是“怕”和“排斥怕”,当我们太想好的时候,内心就会出现害怕对理论理解错误的恐惧,从而导致行为上会不停的去分析和确认理论是否对错,对理论本身也形成一种强迫症状。例如, 我们知道森田疗法是治疗强迫症最好的方法,就把它当成救命稻草死死抓住,深怕遗漏或误解一个字就会和痊愈失之交臂。此时,森田疗法成为一种“金标准”,生活中  任何的事情都要与之相对应,一旦出现其它说法或者不一样的表达字眼,马上就如临大敌。可以说,有的理论强迫会比原发症状更令人感到痛苦。

       明白了原因,那么我们要怎么走出理论强迫呢?

       首先,我们要在认知上明白,森田疗法是一种体验性的疗法,它的实质和精髓是实践和生活,只有通过行动上的坚持和突破,才能不断累积自信的体验,从而走出症状。因此森田先生并没有说“像学者一样去研究理论”,而是说“像普通人一样去生活,那么我们就会变成普通人”。反复研究森田理论,是离森田越来越远,去行动和实践, 才是真正的森田。

       其次,我们要做的就是停止再去看和反复的分析理论。理论强迫的实质并非是真的把理论理解错了,而是我们总是害怕自己理解错,然后又去解决这种怕。所以现在真正要做的是允许害怕,承受害怕,带着害怕继续做当下的事情。例如,当你陷入理论强迫的时候,如果出现害怕理解错误的担心,就承受这个担心不去确认,如果能把自己当成一个傻瓜,老老实实去生活,那么最终也能走出这个理论怪圈。

       然后,就是要调整一下态度,我们的改变必定是一个过程,是不可能一蹴而就的, 也不是说理解了理论就能痊愈。有些痛苦是必须要在生活中去承受才能逐渐适应的, 这是一条必须要走的路,任何人都不能例外。

       最后,希望大家都要学会真正的去独立和承担,任何方法和工具只是暂时性的辅助,不可能一辈子抱着不放。如果将强迫比作我们的腿受伤了,将森田疗法比作“拐杖”的话,在治疗的前期我们是需要拐杖的帮助,但是想要康复最终我们还是需要将其扔在一旁,独自带着疼痛去行走,强迫也是一样的道理。

       学习森田,放下森田,实践森田,将森田化作行动融入生活,知行合一,真正的自然就产生了。所以大家加油吧!

 

 

 

 

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