森田应用篇——十三、觉察症状

十三、觉察症状

       很多时候之所以陷入强迫之中，就是因为我们根本不知道什么是症状，也无法觉察症状。所以想要走出强迫，明白症状的本质和核心是非常关键的。

       首先，从本质上来说，强迫症是虚假空的。不管我们担心的事情看起来有多么的真实，但是实际上它是一种主观的想象，是一种凭空的怀疑。所谓的“虚”就是不真实的，毫无客观依据，是幻想出来的；“假”，是一种脱离实际情况的假想，是过度化的思维；“空”，是根本就不存在的，是凭空构想的。其实，所有的担心都是存在于头脑中的想象，并不是客观世界真的存在危险。不管这种感觉和冲动有多么真实和强烈，我们要明白，这些都是虚假空的症状而已。

       其次，症状的内容虽然千变万化的，但是核心只有一个。处在症状中的朋友，会有各种各样的担心，可以用“千奇百怪”、“五花八门”来形容，有的是同质的问题在一段时间内反复出现，有的是不同的问题交替出现。因此要走出症状的骗局，首先就要在这千变万化的症状当中抓住它的核心。

       只要细心一点，我们就会发现，无论担心的内容有多少变化，但是有一个心理过程却从来没有改变：那就是担心恐惧来了，我们对担心恐惧的排斥和解决。所以最关键的是，当我们觉察到自己总是在排斥某些担心恐惧的时候，总是在为了想要快点摆脱痛苦而努力的时候，无论此时担心的内容感觉有多么的合理，实际上已经是陷入症状。

       同时陷入症状的时候，还会出现普遍性的特征，结合以下几项指标综合来评估， 就能更加精准的识别症状：

       第一，强烈的情绪信号。我们担忧的事情能够引起明显的焦虑、痛苦和恐惧，必须要立即解决，否则任何事情都无法进行。因此，一旦出现焦虑的时候，要把这个当成一个信号，而不是立即跟着情绪跑。

       第二，解决“万一”。我们的担忧和恐惧总是在解决“万一”的几率，内容通常会出现“万一”的句型，“万一”就是典型的症状表现，一旦出现，大家就要小心这是症状的陷阱来了。

       第三，反复的分析和过度的强迫行为。为了解决担忧的事情，我们会在脑海里面一遍遍的确认、回忆、分析，或者通过执行过度化的行为去预防风险的发生，想要停止却无能为力，耗费大量的时间和精力。

       第四，社会功能受到影响。我们对生活本身已经不感兴趣，工作、学习和人际交往的效率明显降低，感觉难以应付，社会和家庭功能明显受到阻碍。

       综上所述，倘若还有以上这些情况的发生，那就是百分之百陷入了症状。因此， 想要改变现状的话，我们就要下定决心承受痛苦，不再去对抗和消除担心，坚持为所当为，只有这样才能打破精神交互，走出症状的恶性循环。

       当然，老师这里还要强调一点，我们不需要时刻都去区分症状，把任何事情都按照症状的标准去一一对应，如果这么去做的话，生活同样无法正常进行，这种区分都会成为一种强迫。

       我们要明白，不管是生活中的正常问题还是我们的症状，都是需要实际行动去解决的，而不是光靠想就能完成。因此，只要我们坚持做好自己该做的事情，掌握合适的度，而不是反复的分析思考或重复性执行动作，那么一切都不是症状。

       朋友们，勇敢的行动，尽力而为，不求结果，走生活的路，让症状无路可走吧！

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