吴 念老师

哆啦老师——森田疗法最新力作《思维强暴》免费啦，可免费下载保存阅读。

因此，希望我们每一位神经症的朋友，要明白完美是求不可得的道理，都能了解注意力的真相，允许一心多用的正常状态，顺应自然的去生活，那么就能慢慢的走出强迫症了。

  森田疗法是森田正马先生创立的用来治疗神经症的一种行之有效的体验性疗法，对心理学最重要的贡献,就是向我们揭示了人类情感活动和精神活动的自然规律，其中最值得借鉴的是对神经症的症状采取“顺应自然”的态度，使患者自觉对情感及人的本性的错误认识，一面带着症状，服从事实，认识经过实践检验的事实才是真道理，一面按照人生的本来欲望，进行有目的、积极的建设性生活。那么不仅能够治愈神经症，还对塑造正确的人生态度和提高我们对人生的认识有很大帮助，所以在日本，森田疗法又被称作是“人生的再教育”。

患有强迫的人就和吸毒的人一样，染上一种“心瘾”。当痛苦焦虑来临，在强迫思维的威逼利诱之下，我们便心甘情愿的执行强迫行为，进而“瘾”变得越来越大，最后无法摆脱不能自控。

单纯的心，是森田疗法里面提出的一个概念，它的通俗含义是指忘却是非善恶的理想化的想法，处于毫无拘束和实实在在的自我状态下的一颗纯真的心。就好比婴孩一般，高兴就是高兴，难受就是难受，只是单纯的顺应和允许当下的情绪存在，而没有内心的主观评判和斗争。因此，我们经常都能够看到到婴孩上一秒还在哭泣，但下一秒就破涕为笑，他们的情绪是流动的，没有任何的固着。

    从某个角度来说，每一个强迫症的朋友都是迷失在自己的思维里，这个思维直接指向过去或未来，让我们无法全然的活在当下。看看大家的恐惧和不安，要么是担心过去发生的事情会对自己产生不好的影响，要么就是担心未来会发生厄运和事故，因此就不停的在脑袋里进行分析思考，想尽一切办法阻止灾难的来临，错过了当下的生活。也正因为如此，我们看不清事实的真相，从而一直陷入症状无法自拔

身处症状中的朋友，为了获得梦寐以求的痊愈，不知道尝试了多少方法，咨询了多少老师，每天从睁眼开始，就要拼尽全身的力气和症状殊死搏斗，直到夜幕降临，奄奄一息。第二天，第三天……时间在周而复始的自我争斗中悄然流逝，但最终还是无法获得解脱。从这个角度看，神经症的朋友都是意志顽强的“钢铁战士”，只是将力气放错地方，形成“思维强暴”，把自己搞的伤痕累累。

心理学大师罗杰斯说过“治疗的本质是生活”，森田正马先生也说“像正常人一样去生活，那么你就是正常人”， “去生活”也成为我们不断提醒神经症朋友会出现的高频率词汇。有的朋友甚至会说，“老师都没有开口，我都知道接下去就是叫我们去生活”。是的，说的一点都没有错，因为只有踏踏实实的去行动，在生活中全方位的调整和塑造更好的自己，才能真正的走出神经症。生活是一条直路，也是我们本来就要走的路。

那么，这个“万一”到底是什么东西，使得强迫症的朋友寸步难行，欲罢不能呢？

神经症的改变是一个过程，而这个过程是需要时间的，并非朝夕之功就能达到，因此我们首先就要在心理上做好准备，给改变留出足够长的时间，然后，需要正确的去实践森田疗法，在生活中去体验和经历改变的整个过程。为了让每个朋友对于改变有一个清晰的认识，接下去老师将会对森田疗法实践和改变过程中的几个阶段进行详细描述，让大家对于未来要走的路了然于心，减少和避免走入误区。

  神经症的朋友都是一群“哲学家”，喜欢思考分析，善于钻研理论，有的朋友甚至把主流心理学的理论都研究透了，还有的朋友对于各类灵修书籍、宗教学说也了如指掌，说起道理来那是头头是道，就连我们心理医生都觉得自叹不如。但是就算道理都明白，症状还是不见好转，该痛苦的依旧痛苦不堪。还有的朋友天天顿悟，但却天天陷入，这究竟是为什么呢？

森田疗法是森田正马先生创立的用来治疗神经症的一种行之有效的体验性疗法，对心理学最重要的贡献,就是向我们揭示了人类情感活动和精神活动的自然规律，其中最值得借鉴的是对神经症的症状采取“顺应自然”的态度，使患者自觉对情感及人的本性的错误认识，一面带着症状，服从事实，认识经过实践检验的事实才是真道理，一面按照人生的本来欲望，进行有目的、积极的建设性生活。那么不仅能够治愈神经症，还对塑造正确的人生态度和提高我们对人生的认识有很大帮助，所以在日本，森田疗法又被称作是“人生的再教育”。

神经症是一种心理冲突，我们也可以称之为心灵患了“感冒”。事实上，任何人都有可能发生神经症，但是，正如感冒，有的朋友容易得，有的朋友则不容易。那么，究竟是什么样的人容易出现神经症的症状呢？本章会详细介绍神经症的性格特征，让大家对自己的性格有更直观的了解。

对于强迫症的朋友来说，相信是一件非常困难的事情，因为我们的生活已经被怀疑所掌控，每天不是担心危险的发生，就是害怕各种厄运和不幸的降临，早就沦为思维的奴隶。怀疑成为生活的主旋律，把我们搞的狼狈不堪，现在是时候要改变了，让相信的力量慢慢注入我们的生活和行动中，彻底推翻怀疑的残暴统治。

      强迫行为就是如此，它是受制于情绪控制的，是为了缓解焦虑情绪才产生的，同时还会使得强迫症变得更加严重和固着。

        而事实上，我们不需要实施强迫行为，我们的焦虑随着时间的流逝也会降低的。所以，这就需要我们用自己的意志力来控制强迫行为。

强迫的朋友都想尽一切办法，要把心海中的波浪变没变平，想要拼命的压制念头或者立即去解决它们，但是，欲以一波平一波，千波万波相继起，越解决，越麻烦。

一本神经症的自救指南，一种顺应自然的人生哲学——思维强暴

  “顺其自然，为所当为”这八个字，相信每位熟悉森田疗法的朋友都不陌生，这短短八个字将身心活动、精神活动和客观环境的协调以及人在社会上的自然状态精准的概括出来,这是走出神经症的的理论精髓，也是健康人的生活态度。在此基础上，哆啦老师进行整合，提出“顺应自然的生活”这个概念，让每位神经症朋友能够更好的去实践操作。

很多时候之所以陷入强迫之中，就是因为我们根本不知道什么是症状，也无法觉察症状。所以想要走出强迫，明白症状的本质和核心是非常关键的。

每一个神经症朋友梦寐以求的应该就是痊愈的到来，在这里可以告诉大家，如果按照森田疗法去实践，那么痊愈都是能够实现的。痊愈到底是什么呢？有哪些评判的标准？对于这点，有很多的患者朋友都搞不清楚，所以总是在错误的路上反复循环。