神经症的性格特征

专家文章,云天资讯 2017-11-24 421

摘自《思维强暴》

        神经症是一种心理冲突,我们也可以称之为心灵患了“感冒”。事实上,任何人都有可能发生神经症,但是,正如感冒,有的朋友容易得,有的朋友则不容易。那么,究竟是什么样的人容易出现神经症的症状呢?本章会详细介绍神经症的性格特征,让大家对自己的性格有更直观的了解。

1、精神活动的内向和强烈的完美欲

        精神活动的内向型性格是指什么呢?说的是一个人的精神、意识的注意力或者说关注点,更多的倾向于自我本身,时刻关注着自我身心变化的一种性格特征。具有内向型性格的朋友,通常都有较强的自我反省、自我批判的倾向。

        所有的神经症朋友几乎每天都在沉迷于自己的思维,他们的内心总是在思考、分析、反省、评判,或者计划着如何改变自己。就像在头顶安装好一部监视器,稍有风吹草动,就会立刻起反应,自动采取上述的一些思维活动来调整自己,但是殊不知这样的“自我防卫过当”,反倒形成强烈的内心冲突。

        例如,经常在咨询辅导的过程中,会听到咨询者抱怨自己身心的痛苦,他们是如何一步一步的监视着自己,控制自己,陷入症状的。“老师,我在和人交流的时候,总是觉得自己的面部表情有些不自然,感觉这样会给别人留下不好的印象,所以总是想去控制自己的表情,但是越去控制表情越乱,越不自然,怎么办呢?现在已经完全无法社交了。”

        内向型的另一个方面,是有一种极强的自我发展需求,容易形成强烈的完美欲,对自己的身心状态和工作要求的标准高,往往把一些微不足道的弱点、缺点夸成重大问题,即有某种自我攻击的倾向,因此时常感觉苦恼。上面提到的案例,这个人会出现困扰,首先是过度的完美欲,成功的欲望,所以总有一个理想和标准的自我形象,希望自己在人前能够表现得非常自然。因此,当在社交中出现拘谨、紧张的时候,他就会立刻警觉到,然后试图通过控制自己、调整自己的表情来达到理想的标准。

        内向型和完美欲相互作用,故容易陷入精神冲突的状态。在人际交往中,由于精神的内向型特征,使得把注意力关注到自己内部,同时由于完美欲的作用,因此就会出现两方面的问题:

        第一,就是对自我的攻击。社交过程中的紧张和不自然,是普通人都会有的一种情感反应。一般人只需要带着这样的状态,把注意力放在外部的交往上,那么经过社交次数的增加和锻炼,个体就会慢慢调整和适应,从而获得自信。我们要明白,任何的调整实际上都是需要时间的,但是过度的完美欲,只是希求立刻得到改变,如此急切的调整,已经不是真正自然的一种调整,而是自我攻击和自我排斥,从而会导致状态越来越差。

        在临床的案例里,还会遇到一部分朋友,本来通过森田疗法已经调整得不错了,但是他们的内心急于求好,听到某些医生鼓吹所谓的疗法能够最快达到彻底的改变,于是就中途放弃,走回老路。

        第二,精神内向型使注意力关注于自我,无暇关注外部,所以会出现如注意力不集中、思维反应慢、头脑空白等衍生的问题。对于神经症朋友来说,一旦出现这样的情况,就会更加的焦虑和恐慌,从而导致更强的控制和调整的欲望,也就是将注意力更加集中于自我的排斥和攻击里面去,最后陷入了外在失败,内在冲突的一个恶性循环。

        精神的内向型和自身的完美欲,可以说是所有神经症朋友性格里面突出的特征,是我们陷入症状的核心要素。

        除此核心要素外,神经症朋友具有比一般人敏锐的感受性,会更容易感到不安和痛苦,他们没有精神分裂患者表现出来的感应迟钝现象。所以只要克服了神经症的症状,其自身丰富的感受性会对生活带来积极的作用。还需要提及的是,神经症朋友没有反社会的倾向,可以说大家不会成为罪犯,这应该说神经症的朋友都是具有较好素质的人。

        这里需要顺带普及另一个概念——精神活动的外向型。

        有精神的内向型,那么就有精神活动的外向型。外向型和内向型刚好是相反的,是指人的精神活动、注意力和关注力,都是投向于外在的事物或人,而非那么在意自己的感受和感觉。外向型性格,是指其精神能量带有较强的指向外界客观事物、进行积极活动的性格倾向。

        生活当中的普通人,大多数都是精神活动外向型的,所以没有那么多的反省和思考。 就如刚才我举的那个案例,如果是精神外向型的朋友,在说话的时候感觉到自己表情不自然,他的关注点不是调整这个不自然,不是去批判自己,而是继续的把话题说下去,把精力继续的投注在说话本身上面,所以内心的冲突就会少一些,做事情反倒还会顺当些,也不会发展成为神经症。

        当然,这里有一个观点必须要阐述清楚,性格本无好坏之分,无论是精神的内向型还是精神的外向型,都是各有优势,各有劣势。就看我们是否能够认识到自己,发挥自己性格的优点,扬长避短而已。

2、神经症性格的改观

        如上所述,性格本无好坏,只是看你是发挥性格的优势还是发挥性格的劣势,森田正马先生就曾经说过,“患有神经症的人本身就是一群积极向上的人,是优秀的人。”的确是如此的,因为任何的事物实际上都是一体两面,关键看你如何去认知和运用,就如一把刀,既可以杀人,又可以救人,刀本身是无好坏之分的。

        神经症兼具精神内向和完美的性格特征,从优势视角来看,我们做事小心谨慎,理智和有意识,且富有丰富的想象力和敏锐的感受性,因此这些都是非常好的素质。有人总结过,神经症的朋友把自己性格的优势用错了地方,反倒是发挥出了自己的劣势。倘若我们适度发挥,把自己性格的优势用对地方,那么不仅我们的内心会得到调整,外在的生活事业也会取得非常大的进步和发展。

        为了充分发挥我们性格特质的积极作用,从更具体的方面应该如何去改变呢?

(1)克服幼弱性

        神经症的性格特征既有发生、强化症状作用的方面,同时又有克服症状的方面,具有妨碍社会生活和有益于社会生活的两面性。究竟哪一方面发挥作用,与克服神经症的幼弱性程度有关。克服幼弱性本身,就是人类精神上的成长过程。幼弱性包括观念性、依赖性和自我中心性等。

        第一,神经症朋友在看待问题的时候往往都是非常主观的,会把自己想象的当作真实的来对待,缺乏实践经验,容易陷入经验主义。所以,一定要认识到一点,想象的东西并非真实,假设是虚构的,是在现实生活当中并没有出现的事物,无论我们脑袋的感觉是如何真实和恐惧,它仍然是假的。还有的朋友会认为自己不应该有不安、情感可以通过意志来控制等,这都是一种观念性的态度。我们要学会森田正马说的“事实为真”,养成眼见为实的态度。

        第二,由于安全感的缺乏和焦虑不安,所以我们经常依赖于他人,无法自己做出决定。例如,在生活中常常自己已经有了意见,却要寻求家人朋友同事的肯定;在治疗的过程中,明明已经知道如何去做,却要反复询问咨询师求得确定。针对这样的情况,就一定要学会带着不安也要去做,要有做了再说的精神和行动,来打破这种不安的束缚和依赖性,只有这样才能真正的培养出独立和自信。

        第三,精神的内向型,从某个角度来说就是自我为中心,只是关注自我的感受自我的想法,对于他人和外在都选择漠视。所以我们应该主动地多去关注身边的人与事,多关心他人的感受,为他人和社会多做点什么,不要只是围绕着自己的事情,这样就能够逐渐地走出自我中心的圈子。

(2)没有完美,只有合适

        神经症的朋友为什么会追求完美呢?因为我们内心有一个错误的认知概念,把完美等同于成功和优秀。完美,实际上是个根本不存在的东西,“月有阴晴圆缺,人有悲欢离合”,古人的诗句已经说明了,实际上这个世界的真相是不完美的。所以我们首先要认识到完美是不存在的。

        其次,什么是优秀和成功呢?其实是指合适的一个度。例如,我们经常都可以听到医生的建议,吃饭吃个七八分饱就可以了,这样最利于养生。因为过饱,一来会增加消化道的负担,二来会让人肥胖,所以七八分饱既让消化道没有负担,又能摄取足够的营养恰到好处。又如你有一辆车,怎么样能让这辆车开得更久而不出问题呢?并非是把车开到它的极限速度,因为开得过快车本身会损耗,发动机会无法负荷,二来也会增加交通事故的危险,所以恰恰是合适的速度,才是最佳的。

         因此,大家一定要明白成功和优秀不是完美,而是把握一个方向,把握一个度。在心理学里面有一个“二八理论”,通俗说就是凡事做到80%就已经够了,这样就是优秀的,同时身心是轻松的。倘若再高,一来你没有办法永远维持,二来反倒容易形成执着,陷入心里的痛苦。

         所以戒掉完美,只努力到80%就够了。

(3)将精力放在生活中

        神经症朋友将过多的能量和精力用在了内在的冲突和消耗上面,实际上是非常可惜的,所以这方面我们应该向精神外向型的人学习。

        第一,我们一定要动起来生活工作,无论我的痛苦如何,都要保持一个正常人的生活状态。森田正马先生也说过,“行为上要像普通人一样生活,才能逐渐的让自己的内心成为一个普通人”。

        第二,承受一些不安和难受,停止分析和批判自己,把注意力放在事情本身上,坚持把事情做下去。当然改变的过程中,我们还会不自觉地陷入分析和批判,这是没关系的,当你觉察到了就立刻停止,把注意力拉回当下的事情继续做下去。

        第三,合理规划生活,业余的时间多参加一些人际的交往活动。多与人交流,可以打开自己狭隘的思路,调整自己看待问题的单一视角;同时也可多做一些兴趣的事情,将注意力更多地放在外部,避免总是沉迷在一个人胡思乱想的思维里,逐渐培养注意力指向外部的习惯。

(4)寻求专业的帮助

         神经症的改变需要一段时间,所以在改变的过程中,当自己一个人没有办法调整的时候,最好的建议就是寻求专业的咨询师来辅导。我们看到,很多朋友走了太多的冤枉路,甚至有的治疗十年、二十年都没有找到正确的方向,耗费大量的钱财不说,所有的青春时光也在症状中虚度。因此,当你一个人无计可施的时候,这时候不妨找一个正规的、专业的神经症方面的医生或者咨询师,让他带领和陪伴你走出神经症的囚牢。

   附:《思维强暴》下载地址:https://pan.baidu.com/s/1c26KmPy


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