与其想,不如做

专家文章,云天资讯 2017-11-24 172

        “道理我都明白,但就是做不到啊”,这是在咨询过程中经常听到的抱怨,也是很多朋友的心声,这里面实际上涉及到的是“知”和“行”的问题。

        神经症的朋友都是一群“哲学家”,喜欢思考分析,善于钻研理论,有的朋友甚至把主流心理学的理论都研究透了,还有的朋友对于各类灵修书籍、宗教学说也了如指掌,说起道理来那是头头是道,就连我们心理医生都觉得自叹不如。但是就算道理都明白,症状还是不见好转,该痛苦的依旧痛苦不堪。还有的朋友天天顿悟,但却天天陷入,这究竟是为什么呢?

        对于知道,是一种从认知层面对于字词概念化的理解,或者是从理性层面对一种道理的明白。但是如果仅限于“知晓”道理,却不能够按照道理上说的去行动,说明并没有真正的“知道明理”。真的知道,不是仅限于思维的明白,这里面还必须要有行动的配合,只有在行动的过程中,才能获得真正的情感体验。

        比如,大家都知道西瓜很甜,无论你对甜的理解多么准确,层次多么深入,但是如果你没有真正的去吃上一口,那么是永远不会体验到“甜”这个感受的。因此,想要知道西瓜多甜,不需要通过了解科普杂志或者字典关于甜的解释和定义,最直接的方法就是,上街买个西瓜,然后剖开吃了它。这一切的完成,都是行动在起作用。

        正所谓“读万卷书,不如行万里路”,神经症的改变更是如此。仅仅在头脑中反复思考、理论滚瓜烂熟,是远远不够的,必须通过持续的行动和生活,才能形成正确的情感态度。

        情感态度是和植物神经一体的,扎根在人体之内,而想法却没有在人体内扎根。认识过程,不像情感那样,会引起身体的变化。正因为如此,想法容易改变,但是转变情感态度却并不容易。就像洁癖强迫的朋友,通过认知的疏导,道理上也知道自己反复的清洗是没有意义的,但是恐惧还是依然存在。想要建立新的情感态度,只能通过持之以恒的行动去培养和巩固。

        绝大多数神经症的朋友都深受症状的折磨,生活的一塌糊涂。就像强迫症的朋友,明知道强迫行为危害很大,但还是忍不住要去实施强迫行为,这里面的原因就在于强迫行为是可以缓解焦虑情绪的。每个强迫症的控制不了、做不到,都会有其背后很多各不相同或者无意识的理由,为了粉饰这些背后的理由,大家就会很习惯性的合理化,“道理我都明白,但就是做不到。”不管是逃避也好,还是推卸责任的说词,或是潜意识里的一种自我保护,最终的本质只有一个,那就是“我还不想做!”

        不想做——不去做——做不到,前者是做事的态度,中间是行动方式,后者是产生的结果,这就是我们神经症朋友每天的生活模式。“不想做”是情感态度,这是人为无法控制的,但是在行动方式这个环节,是意志可以支配的。虽然心中不想做,但是行动上坚持去做,那么每次的坚持都能形成新的体验,反作用于前面的情感态度和后面的结果,最终会形成良性的、积极的思维和行为模式:想做——去做——做到。

        当然,在改变过程中,不要求大家能够一步到位、直接做到,而是强调先去行动,坚持行动,一点点的努力和积累,尽己所能。

 

附:《思维强暴》下载地址:https://pan.baidu.com/s/1c26KmPy


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