森田应用篇——十八、活在当下

十八、活在当下

       从某个角度来说，每一个强迫症的朋友都是迷失在自己的思维里，这个思维直接指向过去或未来，让我们无法全然的活在当下。看看大家的恐惧和不安，要么是担心过去发生的事情会对自己产生不好的影响，要么就是担心未来会发生厄运和事故，因此就不停的在脑袋里进行分析思考，想尽一切办法阻止灾难的来临，错过了当下的生活。也正因为如此，我们看不清事实的真相，从而一直陷入症状无法自拔。

       实际上，我们的症状纯粹就是一个虚假空的幻梦。心理上的恐惧和任何具体的、真正迫在眉睫的客观危险是无关的，它总是源于“可能会发生的事件”，而非“当下  正在发生的事件”。虽然我们身在此刻，但是思维却跑到过去或者未来，这里就会产生焦虑。当下的事情是可以着手去处理的，但是我们却无法应付存在于思维里的主观假想。例如，我们在森林里行走遇到一只凶恶的老虎，不管你是拔腿就跑，还是像武松一样殊死搏斗，那么在这个当下，你会根据本能做出选择和处理。但是，如果这只老虎是停留在脑袋里面，不管你选择什么样的处理方式，都已经是脱离当下。症状， 就是停留在脑袋里的纸老虎。

       活在当下，并不表示存在于一种空白或者无念的状态，它仅是意味着我们不需要逃离自己此刻的生活。有些朋友认为全神贯注的集中，心无杂念才是活在当下，这就是一种天大的误解。有念头不代表我们就不活在当下，因为念头的来去是无法控制的， 我们只需要不去理会继续做好手头的事情，那么这就是活在当下了。例如，你正在赶一份策划案，此时大脑会出现很多担心的念头，只要你不去管和分析，继续把注意力放在策划案上，那么这就是进入当下的状态。

       从现在开始，我们每个人都应该学会活在当下。

       活在当下的第一步，就是接纳和为所当为。不管当下我们的情绪感受如何，是恐惧、焦虑还是心情低落，都应该如实的接纳，同时坚持做自己该做的事情，把当下的生活继续下去。这里有一个问题，需要我们注意。有很多的朋友会说：老师，我已经坚持为所当为很多年了，为什么还是没有改变呢？实际上这是因为虽然我们行动在做，但是只是行为上机械的做，我们的心或者注意力仍然是放在脑袋里面里的，一心还是想着尽快消除症状，所以这样心不在焉的生活，改变的效果当然是不太好的。

       活在当下的第二步，是我们的心要去感受当下的事情，尽量的把注意力投入到当下。例如，现在在走路，我们应该把注意力放在眼前，多看看外面的风景；又如，现在在吃饭，我们可以把注意力更多的放在去感受饭菜的味道等。就这样，慢慢的将我们的心投向外部的世界，逐渐的放在眼前的事情上，这就是活在当下了。

       过去，只是一个记忆的痕迹，它存储于大脑中；未来，是一个幻想，是思维对将来的投射，它们本身都没有现实性。当下，才是唯一真实存在的东西，我们的生命就是在每个当下的空间里展开的。

       生命就是此时此刻，朋友们，好好珍惜当下，活在当下吧！

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