森田应用篇——十八、活在当下

专家文章,云天资讯 2018-07-25 1028

十八、活在当下

       从某个角度来说,每一个强迫症的朋友都是迷失在自己的思维里,这个思维直接指向过去或未来,让我们无法全然的活在当下。看看大家的恐惧和不安,要么是担心过去发生的事情会对自己产生不好的影响,要么就是担心未来会发生厄运和事故,因此就不停的在脑袋里进行分析思考,想尽一切办法阻止灾难的来临,错过了当下的生活。也正因为如此,我们看不清事实的真相,从而一直陷入症状无法自拔。

       实际上,我们的症状纯粹就是一个虚假空的幻梦。心理上的恐惧和任何具体的、真正迫在眉睫的客观危险是无关的,它总是源于“可能会发生的事件”,而非“当下  正在发生的事件”。虽然我们身在此刻,但是思维却跑到过去或者未来,这里就会产生焦虑。当下的事情是可以着手去处理的,但是我们却无法应付存在于思维里的主观假想。例如,我们在森林里行走遇到一只凶恶的老虎,不管你是拔腿就跑,还是像武松一样殊死搏斗,那么在这个当下,你会根据本能做出选择和处理。但是,如果这只老虎是停留在脑袋里面,不管你选择什么样的处理方式,都已经是脱离当下。症状, 就是停留在脑袋里的纸老虎。

       活在当下,并不表示存在于一种空白或者无念的状态,它仅是意味着我们不需要逃离自己此刻的生活。有些朋友认为全神贯注的集中,心无杂念才是活在当下,这就是一种天大的误解。有念头不代表我们就不活在当下,因为念头的来去是无法控制的, 我们只需要不去理会继续做好手头的事情,那么这就是活在当下了。例如,你正在赶一份策划案,此时大脑会出现很多担心的念头,只要你不去管和分析,继续把注意力放在策划案上,那么这就是进入当下的状态。

       从现在开始,我们每个人都应该学会活在当下。

       活在当下的第一步,就是接纳和为所当为。不管当下我们的情绪感受如何,是恐惧、焦虑还是心情低落,都应该如实的接纳,同时坚持做自己该做的事情,把当下的生活继续下去。这里有一个问题,需要我们注意。有很多的朋友会说:老师,我已经坚持为所当为很多年了,为什么还是没有改变呢?实际上这是因为虽然我们行动在做,但是只是行为上机械的做,我们的心或者注意力仍然是放在脑袋里面里的,一心还是想着尽快消除症状,所以这样心不在焉的生活,改变的效果当然是不太好的。

       活在当下的第二步,是我们的心要去感受当下的事情,尽量的把注意力投入到当下。例如,现在在走路,我们应该把注意力放在眼前,多看看外面的风景;又如,现在在吃饭,我们可以把注意力更多的放在去感受饭菜的味道等。就这样,慢慢的将我们的心投向外部的世界,逐渐的放在眼前的事情上,这就是活在当下了。

       过去,只是一个记忆的痕迹,它存储于大脑中;未来,是一个幻想,是思维对将来的投射,它们本身都没有现实性。当下,才是唯一真实存在的东西,我们的生命就是在每个当下的空间里展开的。

       生命就是此时此刻,朋友们,好好珍惜当下,活在当下吧!

 

 

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