森田应用篇——二十五、森田和内观

二十五、森田和内观

       森田疗法和内观疗法的精神来源于佛教，前者受禅宗的影响，后者则来自净土真宗，同样归属于东方式心理治疗体系，现在已经逐步被引入专业心理治疗的领域，打破了传统西方精神分析一家独大的局面。特别是在神经症治疗上，有其独特和不可取代的治疗效果。

       森田和内观都是体验式的治疗形式，但是体验的对象是相反的。内观，通俗的解释就是向内观察，通过第三者的观察身份，体验到内心的念头和情绪是无常的本质， 从而放下对抗和执着的一颗心。而森田疗法是指将我们的精神力量从内在的冲突转移到外在的生活中，通过建设性的行动获得体验，打破精神交互作用，从而走出神经症的困扰。它们两者一个是向内寻求解脱，一个是向外冲破束缚，虽然在方向上有所不同，但其本质却是完全一致的。

       森田疗法讲“顺其自然”，这是尊重客观存在的事实、顺应身心变化事实的体现。这个“事实”如果换一个角度来说，它即是“无常”的意思，说的是任何事物并非永恒不变的存在，而是处在不停的流动和变化中。人的痛苦，简单的说就是因为不遵循这种自然的规律，执着的想要留住快乐，排斥痛苦而导致的。而内观的原理，其实也是源于“无常”这个事实，“打碎我执，恢复纯朴”，就是放弃主观执着好，排斥坏的心理过程，从而恢复到自然的状态。

       从神经症的形成来说，症状主要是由于内心纠缠念头和情绪导致的。因此从治疗上，内观是从旁观者的角度去观察念头和情绪，做到不跟随不判断，从而也就跳出了对抗的心理循环。从森田的角度来说，破解内心对抗的方式就是直接把我们的注意力转移到生活当中，为所当为，那么也就从对抗的心理模式中突破出来，恢复了自然与和谐。所以从本质上来说，内观也罢，森田也罢，都是在打破精神交互的固着，二者在理论上其实并没有太大的差别。

       但是在具体的操作上，它们却有显著的差别。就内观而言，有其自身一套练习的方法，需要在特定的环境下进行，同时每天需要一定时间的练习才能有效果，最后还是需要回到生活的大环境中试炼。而森田则是在生活中直接调整自己，在生活中进行治疗，实际上更符合患者朋友的实际情况，是优选的治疗方式。所以，我建议神经症的朋友在改变的思路上应该首先是实践森田，而后如果对内观感兴趣，又或者说需要辅助，可以在在心理咨询师的指导下练习内观。

       再补充一点，很多人会说森田疗法没有操作的方法，这实际上是很大的误解。对于森田疗法来说，一是住院式治疗，有其规范式的操作流程，二是生活中实践治疗， 坚持为所当为。对于大多数人而言，现在采用的是第二种方式。我们在治疗过程中强调不以情绪为导向，坚持行动的方针，生活本身就是一种手段，同时也是一种目的， 这恰恰是最大道至简，最直接的方法，从经济学角度来说，也是成本耗损最低，利润最大的一种方式。大量的痊愈者从森田疗法中走出，就直接证明了这一点。

       综上，不管是森田疗法，还是内观疗法，都是治疗神经症的一种行之有效的方法， 它们的目的都是人格的成长和完善，不是用来直接对抗症状的。因此，不管大家选择什么方法，其实殊途同归。

       朋友们，坚持生活，结果自来！

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