六、正确对待焦虑的方法——7、与焦虑和解

专家文章,云天资讯 2018-06-13 480

7、与焦虑和解

       最后,送大家一首老师写的关于焦虑的诗歌——《与焦虑和解》:

 

       在焦虑这件事上,

       如果头脑想问为什么,警惕它; 如果它试图给你一个答案,警惕它。

       在焦虑这件事上,

       如果有人想试图给你一个答案,警惕它; 如果你试图想问他人讨一个答案,警惕它。警惕头脑寻找和跳进

“为什么”的答案的巢窠中安慰它自己,支持它自己, 为焦虑找到一个合理化的原因,并不能让焦虑消失。

焦虑之时,寻找为什么,只是在找一个故事给自己安慰; 而所有的为什么的故事,都不能真的令你安心。

       不如觉察头脑的伎俩,安住在当下的世界里让它自然生灭。

 

       当焦虑发生,

       不分析,不纠缠,不逃避,

       只是如实地看着它的出现、变化和转归。焦虑只是焦虑,

       它有自己的生命力,

       不管它存在五秒钟、五分钟、五天还是五年, 像一个小生命一样,它有自己的寿期。

       当焦虑产生,

       让它自己生长,让它自己灭去, 不要过多地干扰它的存在; 它实在和你没有多少关系,

       是你硬将自己和它扯上关系。

       焦虑只是发生在你的躯体里、你的心里, 但它并不属于你。

 

 

       你无权干涉它, 干涉它的结局,

       往往你在制造它、加深它、给它更多的动能让它继续存在。

 

       尊重一切,

       也意味着尊重焦虑。

       尊重焦虑,让焦虑合理地走它的路, 这是焦虑给你最小痛苦的最佳方式。一个慈悲的人,

       也包括慈悲自己内心的焦虑。你慈悲自己内心的焦虑,

       自己内心的焦虑也慈悲你, 这样你和焦虑和解了,

       你获得了来自焦虑的慈悲——焦虑把自己化成慈悲给了你。尊重焦虑,与它和谐相处,

       当它到来,不要责难它,不要驱赶它,不要刺探它, 尊重它如尊重远方的客人。

       当你尊重魔鬼时,魔鬼就变成了佛陀, 它会献出它随身带的礼物。

 

       来,观察焦虑,

       像大地观察它的河流; 来,观察焦虑,

       像天空观察它的闪电。就像这样来观察

       发生在你内在天空、内在大地上的闪电和河流。焦虑是可以变成光的,

       制造水灾的水也可以滋养万物, 焦虑对你是什么,

       取决于你如何对待焦虑。

       你的智慧和做法,决定你的真生活。

 

 

 

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