六、正确对待焦虑的方法——1、把焦虑当作敌人是错误的开始

六、正确对待焦虑的方法

       为了让自己获得心灵的纯净，做到不以物喜不以己悲，成为优秀完美的人，十几年来，我先后进行内观、动中禅、气功、情绪训练营、瑜伽、食疗等方式，希望终有一天能够消除焦虑的情绪。可是当我事业面临困境时候，上面的修养锻炼却未起到任何作用。在这样的情况下，我不得不辞去工作，在家修养生息，辗转各大医院接受治疗， 也咨询过很多有名的心理医生，但最终焦虑还是驱之不散。到了极度痛苦的时候，我这个无神论者也像神灵祈求，“焦虑快离开我吧，恐惧赶快消失！”但是，事与愿违，恐惧和焦虑的情绪不仅没有离开，反而愈演愈烈，竟然也开始害怕就此下去会发疯， 完全陷入神经症的掌握之中。

       就在这时，经医大朋友介绍认识吴医生，她告诉我，“面临压力或者人生选择自然会产生焦虑不安的情绪，这是一种正常的心理现象。在这种情况下，只有去允许不安，经历不安，把自己的主要精力放在面临的事件上，采取实际行动去克服困难，这才是应当做的事情。如果不是这样采取现实可行的对策，而是把枪头对准焦虑和恐惧的情绪，那么越努力，结果会离自己的目标更远”。

       经过吴医生的指导，我明白自己犯了一个根本性的错误，认为“焦虑和恐惧情绪是有害的，需要马上解决。”

（摘录自某门诊朋友日记）

1、把焦虑当作敌人是错误的开始

       在门诊或者咨询中，我有时会反问大家，“是不是没有焦虑才是正常的？或者认为焦虑是我们生活最大的敌人，需要立即消灭呢？”多数咨询者朋友都表示赞同，认为焦虑的存在，是他们通往幸福路上的最大敌人。

       这不仅仅是神经症朋友的问题。近些年，随着社会大众对精神健康问题的重视， 越来越多的心灵书籍、报刊专题、各种医源性的宣传，特别是药品广告，动不动就把焦虑的危害性进行过度的渲染，给人们造成一种片面的认知文化。这对神经症朋友来说，影响更是巨大。

       神经症的朋友都是完美主义者，大家既不愚蠢也不懦弱，通常都会是非常勇敢并且执着和疾病抗争的人。因此，一旦把焦虑当作敌人来对待，就会在醒着的每分每秒里拼尽全力和焦虑斗争，尽可能找寻一切办法来摆脱痛苦。但是，焦虑本身是一种情绪，是人为意志无法控制的，因此如果要违背情感规律强行控制的话，最终只会受到焦虑的反噬，处处碰壁。因此，如果努力的方向出错，则会失之毫厘谬以千里，陷入到神经症的泥潭不可自拔。

       当把焦虑看作是敌人时，会出现怎样的情况呢？如果人的身体有外物入侵，就会产生拒绝反应，举个例子，手上如果不小心进刺，进刺的地方就会化脓，将刺一同排出。如果把焦虑看作是异物的话，也会发生心理上的拒绝反应，就是我们说的排斥， 希望把焦虑消除，变成舒服的感觉。但正如前文提到，这是不可能办到的，越排斥， 焦虑的情绪就越强烈，越强烈就越想消除，周而复始完全陷入神经症的恶性循环。

       还有的朋友，开始逃避生活和工作，像开篇提到的这样的咨询者并不少见。例如， 有社交恐怖的朋友，由于害怕公开场合发言，索性找理由拒绝开会，最后什么借口都用上了实在没有办法，只能辞职；还有洁癖强迫的朋友，由于害怕被污染，连生病都不敢去医院，使得原本小感冒反倒演变成为严重肺炎。采取逃避的应对方式，焦虑不仅不会减轻，还会让人一步步退出生活和工作的领域，最后变成自己最讨厌的无用之人。

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