六、正确对待焦虑的方法——1、把焦虑当作敌人是错误的开始

专家文章,云天资讯 2018-06-06 454

六、正确对待焦虑的方法

       为了让自己获得心灵的纯净,做到不以物喜不以己悲,成为优秀完美的人,十几年来,我先后进行内观、动中禅、气功、情绪训练营、瑜伽、食疗等方式,希望终有一天能够消除焦虑的情绪。可是当我事业面临困境时候,上面的修养锻炼却未起到任何作用。在这样的情况下,我不得不辞去工作,在家修养生息,辗转各大医院接受治疗, 也咨询过很多有名的心理医生,但最终焦虑还是驱之不散。到了极度痛苦的时候,我这个无神论者也像神灵祈求,“焦虑快离开我吧,恐惧赶快消失!”但是,事与愿违,恐惧和焦虑的情绪不仅没有离开,反而愈演愈烈,竟然也开始害怕就此下去会发疯, 完全陷入神经症的掌握之中。

       就在这时,经医大朋友介绍认识吴医生,她告诉我,“面临压力或者人生选择自然会产生焦虑不安的情绪,这是一种正常的心理现象。在这种情况下,只有去允许不安,经历不安,把自己的主要精力放在面临的事件上,采取实际行动去克服困难,这才是应当做的事情。如果不是这样采取现实可行的对策,而是把枪头对准焦虑和恐惧的情绪,那么越努力,结果会离自己的目标更远”。

       经过吴医生的指导,我明白自己犯了一个根本性的错误,认为“焦虑和恐惧情绪是有害的,需要马上解决。”

(摘录自某门诊朋友日记)

 

1、把焦虑当作敌人是错误的开始

       在门诊或者咨询中,我有时会反问大家,“是不是没有焦虑才是正常的?或者认为焦虑是我们生活最大的敌人,需要立即消灭呢?”多数咨询者朋友都表示赞同,认为焦虑的存在,是他们通往幸福路上的最大敌人。

       这不仅仅是神经症朋友的问题。近些年,随着社会大众对精神健康问题的重视, 越来越多的心灵书籍、报刊专题、各种医源性的宣传,特别是药品广告,动不动就把焦虑的危害性进行过度的渲染,给人们造成一种片面的认知文化。这对神经症朋友来说,影响更是巨大。

       神经症的朋友都是完美主义者,大家既不愚蠢也不懦弱,通常都会是非常勇敢并且执着和疾病抗争的人。因此,一旦把焦虑当作敌人来对待,就会在醒着的每分每秒里拼尽全力和焦虑斗争,尽可能找寻一切办法来摆脱痛苦。但是,焦虑本身是一种情绪,是人为意志无法控制的,因此如果要违背情感规律强行控制的话,最终只会受到焦虑的反噬,处处碰壁。因此,如果努力的方向出错,则会失之毫厘谬以千里,陷入到神经症的泥潭不可自拔。

       当把焦虑看作是敌人时,会出现怎样的情况呢?如果人的身体有外物入侵,就会产生拒绝反应,举个例子,手上如果不小心进刺,进刺的地方就会化脓,将刺一同排出。如果把焦虑看作是异物的话,也会发生心理上的拒绝反应,就是我们说的排斥, 希望把焦虑消除,变成舒服的感觉。但正如前文提到,这是不可能办到的,越排斥, 焦虑的情绪就越强烈,越强烈就越想消除,周而复始完全陷入神经症的恶性循环。

       还有的朋友,开始逃避生活和工作,像开篇提到的这样的咨询者并不少见。例如, 有社交恐怖的朋友,由于害怕公开场合发言,索性找理由拒绝开会,最后什么借口都用上了实在没有办法,只能辞职;还有洁癖强迫的朋友,由于害怕被污染,连生病都不敢去医院,使得原本小感冒反倒演变成为严重肺炎。采取逃避的应对方式,焦虑不仅不会减轻,还会让人一步步退出生活和工作的领域,最后变成自己最讨厌的无用之人。

 

 

 

 

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