邓云天老师

我们行动的唯一方向就是当下的生活。

很多时候我们做不到，其实就是因为我们不愿意忍耐，总是在寻求快点舒服起来的方法，所以总是走错路。

 我们到底在做什么呢？美其名曰要搞懂搞明白理论，要搞明白原因，搞清楚疑惑，才好实践，才好上路去走。

接纳，就是接纳本身，念头，情绪，外在事物和痛苦的改变不改变，消失不消失的不要和接纳去拉上关系，因为我们的目的，不是通过接纳去干涉和控制它们，而是无论它们改变消失与否，我们都接受其存在，给它们自由的空间和时间，不去管了！这个才接纳。

少些理想化和完美，实实在在地带着忐忑不安，真实的上路吧！

天人合一吧！

我们一定要明确真正的进步是念头情绪痛苦还在，甚至还可能比以前还多，但我也能更多的做自己的去，这个东西，才是真正的进步！

我们的痊愈都是熬出来的。

在此刻，时间也许才是最好的良药。

是啊，我们魂牵梦萦的痊愈到底在哪里呢？

没有一样是自己可以做到的，是可以完全让自己都信服的答案，所以只有不断地分析思考下去而已，陷入不安里循环无休。

 一直以来，我们最大的问题，就是在脑袋里纠缠不清，去思考个没完，去对抗个没完， 所以我才强调为所当为的重要性，因为当我们去为所当为了，那么就代表着我们没有活在脑袋里去纠缠了。

其实，我们一直在逃避我们的心，我们总是在逃，总是在想办法如何消除恐惧害怕的心， 所以我们总是在分析思考、总是在反复做什么行为，以此来安心！但结果呢，却是越逃越痛苦，越逃越束缚！

经常都有咨询的朋友问我这样一个问题：就是邓老师啊，我之前还改变得好好的，但是这几天又开始难受和不安了，怎么会这样？ 该怎么办？

 这才是我们的方向：宰相肚里能撑船！

不管，不是个理论，也不是个说法，它的本质是一个做法，就是说当症状来的时候，当焦虑来的时候，当痛苦来的时候，当怀疑来的时候，我也真正的行动起来，做自己的去，继续生活自己的去，这个才是不管了的真实含义。

因为我们总是认为自己应该是一个非凡的人，我应该是一个什么都强的，什么都会的人。神经症的朋友们，几乎都有这样的自我认为，还有不少人就直接说自己是天才，是救星，经常都做些拯救世人，众人崇拜的白日梦，而结果是天才到自己连门都不敢出了。一天担心这个，担心那个，我不应该是这样啊，应该是那样的啊，痛苦不堪的，浑浑噩噩的活着。试问，古今中外那些真正的天才们，哪个是和我们一样的呢？

   以前经常有朋友问我，邓老师，我看书自己改变和做具体的咨询的差别在哪里呢？我的回答是，这个就好像我们要去一个原始森林游玩一样，看书，就好比自己拿着地图在找路， 而做具体的咨询则是有导游引领你在走。你说哪一个更方便和快捷呢？

以前我就说过，我们的改变是一个过程，在过程中，你一定会遇到一个非常困难的瓶颈期，这个时候你会感到举步维艰，情绪非常难受不安，你感觉不到所谓的进展，仿佛只是被极度不安包围着。同时，这个时候你的内心一定还会出现另一个东西，就是怀疑！我会不会一辈子这样难受痛苦？我现在用的方法对不对，要是错了怎么办？别人用另外的方法好了， 我是不是也要必须去学才行？

人类社会的发展，从诞生开始就是在存善去恶，但没有任何一个时期是没有恶的存在 的。人类的历史上，没有一个百年是没有战争的，就是现在所谓 21 世纪了，人类文明空前发达的世纪，在地球的很多地方，仍然还在战争。恶是会带来战争，但还有一半的战争，正是我们打着所谓存善去恶的幌子去发动的，这个是永远都解决不完的循环。所以我们要真正的懂得解决问题，不是一股脑的去存善去恶，太阳底下永远都有阴影，所谓的恶很多时候不是去消除掉的，而是去包容才能超越的。大海为什么为大，不是它去过滤掉了污水，而是它容纳百川，污水反倒被它稀释了，所以大海仍然是那么的蔚蓝和纯洁。而这就是包容的力量。