25、接纳这个老话题

专家文章,云天资讯 2018-05-07 498

        接纳是个老话题了。

        可能我们知道得最多的就是接纳,我说得最多的也是接纳,不过现在仍然要再说下, 把思路整理下。

        接纳首先从字面的意思来说,就没有任何改变的意思,而是说我们接受,承认某个东西的存在,这个东西是什么,其实就是我们的念头,情绪,外在的事物或者说痛苦,所以, 我们不要打着接纳的旗号,去求个所谓的改变。

        接纳,就是接纳本身,念头,情绪,外在事物和痛苦的改变不改变,消失不消失的不要和接纳去拉上关系,因为我们的目的,不是通过接纳去干涉和控制它们,而是无论它们改变消失与否,我们都接受其存在,给它们自由的空间和时间,不去管了!这个才接纳。

         第二,接纳并一定是喜欢和认同,接纳是说你的内心现在出现了什么,就是什么,就让这些已经出现的东西原封不动的存在就好。经常有人问我,邓老师,我接纳不了啊,我内心就是感觉不能接受!问这个问题的人,其实就是把接纳等同于喜欢和认同了,这个是狭义的。真正接纳,是我现在内心感觉不能接受,接受不了,那就让这个不能接受,接受不了的感觉存在就好了。你自己不用在这里费力的怎么去接纳,而就是让它在就完了。

        第三,接纳是做法,不是说法。很多人懂得了接纳后,在遇到痛苦的时候,就在心里反复说,我要接纳接纳,开始可能有效,但过后无效了,为什么呢?因为光嘴巴说没用的, 说多了反倒成了排斥和控制,接纳是要去做的,就拿上面那个接纳不了的例子来说,内心出现了接受不了的感觉,我们让这个感觉在就行了,但同时你还需要忙自己去,生活去,通过生活行动,给内心彻底的自由,这反过来就是彻底的接纳了。

 

         第四,接纳也可能是痛苦的,如前所述,我们的接纳是给情绪痛苦自由,所以我们不要把接纳与否,始终定在了我是否舒服这个标准上,这个是错的,痛苦的时候,我们给痛苦自由,这个不一定是舒服的,当然有的时候,你让它存在了,你可能会舒服,但请不要因此而迷失方向,如果痛苦仍然在,这个也是正常的,痛苦在就在了。你继续生活自己的去,这个就是接纳了。

        第五,接纳其实一个态度,是自我态度的一个转变,很多时候,我们的痛苦,不是外在出问题了,而是我们自己的心态出问题了,我们的执着,我们的分别心,导致了我们的患得患失,担心害怕。所以啊,综合我前面说的,我们一定要清楚一个方向,接纳不是改变外在的情绪念头和事物,而是转变我们自己对待情绪念头和事物的态度。

        希望大家都能早日体验到接纳。

 

 

 

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