25、接纳这个老话题

        接纳是个老话题了。

        可能我们知道得最多的就是接纳，我说得最多的也是接纳，不过现在仍然要再说下， 把思路整理下。

        接纳首先从字面的意思来说，就没有任何改变的意思，而是说我们接受，承认某个东西的存在，这个东西是什么，其实就是我们的念头，情绪，外在的事物或者说痛苦，所以， 我们不要打着接纳的旗号，去求个所谓的改变。

        接纳，就是接纳本身，念头，情绪，外在事物和痛苦的改变不改变，消失不消失的不要和接纳去拉上关系，因为我们的目的，不是通过接纳去干涉和控制它们，而是无论它们改变消失与否，我们都接受其存在，给它们自由的空间和时间，不去管了！这个才接纳。

         第二，接纳并一定是喜欢和认同，接纳是说你的内心现在出现了什么，就是什么，就让这些已经出现的东西原封不动的存在就好。经常有人问我，邓老师，我接纳不了啊，我内心就是感觉不能接受！问这个问题的人，其实就是把接纳等同于喜欢和认同了，这个是狭义的。真正接纳，是我现在内心感觉不能接受，接受不了，那就让这个不能接受，接受不了的感觉存在就好了。你自己不用在这里费力的怎么去接纳，而就是让它在就完了。

        第三，接纳是做法，不是说法。很多人懂得了接纳后，在遇到痛苦的时候，就在心里反复说，我要接纳接纳，开始可能有效，但过后无效了，为什么呢？因为光嘴巴说没用的， 说多了反倒成了排斥和控制，接纳是要去做的，就拿上面那个接纳不了的例子来说，内心出现了接受不了的感觉，我们让这个感觉在就行了，但同时你还需要忙自己去，生活去，通过生活行动，给内心彻底的自由，这反过来就是彻底的接纳了。

         第四，接纳也可能是痛苦的，如前所述，我们的接纳是给情绪痛苦自由，所以我们不要把接纳与否，始终定在了我是否舒服这个标准上，这个是错的，痛苦的时候，我们给痛苦自由，这个不一定是舒服的，当然有的时候，你让它存在了，你可能会舒服，但请不要因此而迷失方向，如果痛苦仍然在，这个也是正常的，痛苦在就在了。你继续生活自己的去，这个就是接纳了。

        第五，接纳其实一个态度，是自我态度的一个转变，很多时候，我们的痛苦，不是外在出问题了，而是我们自己的心态出问题了，我们的执着，我们的分别心，导致了我们的患得患失，担心害怕。所以啊，综合我前面说的，我们一定要清楚一个方向，接纳不是改变外在的情绪念头和事物，而是转变我们自己对待情绪念头和事物的态度。

        希望大家都能早日体验到接纳。

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