虽然我已经讲过很多的东西了,但经常还是听到一些朋友问我,说邓老师啊,我已经实践了,努力了,为什么我的痛苦还是没有减少呢?情绪依旧焦虑,念头仍然不断,为什么没有进步呢?
我说很正常啊,因为第一,我们的改变是一个过程,不可能一下焦虑念头就减少了; 第二,痊愈本身不是说这些彻底没有了,而是我们不再纠缠,放开这些了。所以你觉得我们的进步是这些直接的减少了或没有了吗?如果你还在求这个,那么你走的路的方向还是没有对的,其实你还是在对抗和排斥。
那么我们真正的进步是什么呢?
判断自己是否真正进步,其实就是当情绪依旧焦虑不安,念头依旧冒个不停的时候, 我们也能够尽量的做自己的去了,不再分析那么多了,不再非要把情绪解决了。这个能带着痛苦也继续生活,才是我们的进步的表现。
所以,我们大家就不要非要抓住念头和情绪的消失与否不放了,就算这些念头和情绪减少了,你也不要太高兴,因为这个也不一定是你的进步了,这个只是状态的变化而已。我们一定要明确真正的进步是念头情绪痛苦还在,甚至还可能比以前还多,但我也能更多的做自己的去,这个东西,才是真正的进步!
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