邓云天老师

 持久地、坚持地练习，这个才会有作用，正所谓付出多少，收获多少，这个是成正比的，这个是规律，但问题在于，你有那么多的时间来训练吗？每天 2 小时、4 小时、5 小时？？ 持久性不够，坚持性不够，所以让我们进展不大。

   无常，是我们熟知的一个词，我们很多人都知道世事无常的说法，但有几个人能真正正视和体会无常呢？无常，出自佛陀的《杂阿含经》，意思是说，宇宙万物都不会一成不变的，都不是永恒的，都会经历从生到灭的过程。具体点说，就是每一个事物都会经历形成、停住、坏了和消失四个阶段。这个是佛陀体证出的宇宙人生的真理现象。

 对于我们的治疗，方法是非常多的，但从来没有任何方法是灵丹妙药，任何方法，都不是明天就可以好的，都没有那么吹得神奇，都必须不断的实践和努力，都会遇到很多的困难和瓶颈，都需要一个时间的过程，你才能有所体会和痊愈的。

最近又有不少的朋友再问我这个问题，大家仿佛都还是在找寻个什么方法来接纳，仿佛要做点什么才对。其实你如果真的要做点什么那才不是接纳了。

时常都有人问我，邓老师，我们怎样才能做到啊，我就是做不到啊？ 我说，你想要做到什么呢？做到让痛苦消失？让想法没有？

 很多人都会说，邓老师啊，我都懂，什么道理我都懂。你说的这些，我也懂啊！ 是啊，你都懂，但问题是你懂了那么多道理，为什么还是不好呢?

 当然这个接纳，也不是说我怎么个接纳了痛苦就没有了，就舒服了，或者我可以在痛苦的时候，就能怎么个心甘情愿的接纳这个痛苦，总在内心里找个怎么接纳的感觉，这个也是错误的。因为这个已经不是在接纳了，还是在内心里和痛苦斗而已，还是想解决痛苦。 痛苦的时候，我们有的其实只是痛苦，就是痛苦的感觉，面对它，我们什么都不能做，我们能做的，其实就是继续做自己的去，生活去而已，因为痛苦不是我们能解决的，所以我们只能继续生活去，把痛苦交给自然吧。

最近呢，就有一些已经痊愈了和快要痊愈的朋友和我探讨痊愈后是什么的问题？ 之前我也经常说，我们的痊愈，不是状态的好，而是我们心态的彻底转变。

 在改变的中后期，我们可能会有这样的感受，就是之前好的体验，如同流水一样都一去不复还了，只有痛苦痛苦痛苦一直陪伴着我们！我们的心在这个时期，非常的焦躁，非常的失望，也非常的活跃，总是试图回忆之前是怎么做的来改变这样的状态，但无论怎么做，都仿佛是错的，我们依旧在这个痛苦里无法自拔。

我们都知道要接纳，很多人也都在接纳， 但是很多人接纳了很长时间，虽然比最开始要好点，但始终还是半好不好的状态，始终是处于一个既有点接纳，但又有点防备的，保护自己的，放不开的状态里，也正是因为这个，所以我们也总是不好。

 同样地，前几天有个咨询者朋友，问我豁出去的问题，说邓老师啊，我也知道强迫只有我们豁出去就好了，但我就是做不到豁出去。我说是啊，你以为豁出去就是我们什么感受都没有了吗？什么焦虑都没有了吗？这就错了，真正的豁出去是，我仍然难受，仍然焦虑，我还是不舒服，但我也是继续做我当下该做的去了，这才是真的豁出去了。

   禅语：智者求心不求境，愚者求境不求心。很显然这仍然是一个关于痊愈的话题。

       我们痊愈的方向到底在哪里呢？首先我们要明白什么是心，什么是境？ 心说简单点，就是态度的意思，而境呢？则是外在的状态的意思。

       接纳是什么呢？接纳从字面意义上都没有任何改变的意思在里面，是说接受它的存在把？这个换通俗来说，不就是没办法的意思，不是么？但我们却总是想接纳了，我就好了， 我就没情绪了，我就没念头等等，真不知道这种理解是怎么理解出来的。

 森田正马先生强调过，只有患者交出自己，“把自己托付出来”，才能彻底治愈。《自觉和领悟之路》一书中也曾写道：“医生嘱咐打针、吃药，尽管疑虑是否会有危险，但他是以治病为职业的医生，只好甘心情愿拼着命，任医生摆布。 关于神经症症状也同样，我这里疗效好的患者都把自己毫无保留地交给了森田。疗效不好的患者大多忘记了森田是个医生，他们不情愿把自己交出来， 别出心裁的耍些小心眼。”

   很多时候，其实并不是我们走错了，而是我们认为自己走错了，所以反倒错过了很多的机会和转机。这也是为什么一个人独自改变要相对困难些，因为我们有的时候真的很难看清此刻的本质和真相是什么。

 很简单，你去纠缠不清，你去分析思考，去走这个你走了多少年都还同样更是做不到， 走不通的，更是痛苦百倍的路，为什么却走得那么津津有味，死不悔改呢？你如果能把这个所谓走了这么多年都做不到的坚持用一半来走正确的路，你也早就好了。

 但是这个字确是我们不可回避的一个事实。同时这个所谓的不吉利的字其实对我们来说则是一个有很大帮助的真正吉利的字——近代我国佛教高僧印光大师在他的屋子墙壁上就挂有一个死字，因为这个字将时刻提醒着他不要执着外物，一切都会死去的，有什么好在乎的，所以还是老实用功修行把，因此印光大师成为了一代大德。

       好、痊愈，在很多人心里是说我从此没有了这些念头，从此我就一辈子都睡着了。如果好是这样，那么这才是错误的，这才是我们为什么始终好不了的原因，因为这其实代表着我们还是在追求个主观地理想地状态，而不是回归到真实的、现实的、自然的自己。

       所谓的好和痊愈，其实是自然的意思。

       很简单，因为脑袋里的一切都是想，想纯粹就是一个想而已，都只是念头而已。有人反问说，邓老师啊，我担心的就是现实会出问题啊，就是分不清楚啊。

 强迫的确很痛，很苦，如同地狱般的生活。所以我们强迫的朋友，做梦都想着快点好起来，而要好则是要有方法的啊，所以我们总是在不停的学方法，而大概说来，现在在治疗强迫等神经症上，使用得最多的就是森田，内观，动中禅，以及西方的行为治疗，心理分析等。