41、欢迎－－接纳、内观与当下

41、欢迎－－接纳、内观与当下

       我们都知道要接纳，很多人也都在接纳， 但是很多人接纳了很长时间，虽然比最开始要好点，但始终还是半好不好的状态，始终是处于一个既有点接纳，但又有点防备的，保护自己的，放不开的状态里，也正是因为这个，所以我们也总是不好。

       为什么会如此呢？因为虽然我们懂得了接纳，但以前总是在被动的接纳，焦虑来了，念头来了，我们就只是呆呆地站在里等它们袭来，所以我们始终还是很难完全放开。

       其实呢，无论你放不放的开，焦虑念头始终回来的，你是逃不了的，所以我们只有面对， 而这个面对，不只是被动，我们还有学会主动。

       上帝说，当敌人打你左脸的时候，你要把右脸也奉上去！ 那么我们怎么把自己的右脸奉上去呢？ ——学会欢迎！

       当痛苦的情绪和疯狂的念头来了的时候，你可以对着这些念头，对这这些情绪，对它们说，欢迎你，我给你彻底的自由。而这个欢迎有两个层次，第一是欢迎痛苦的情绪和念头本身的出来，第二也要欢迎我们脑袋会出现逃避，想要去抵抗或压制的想法、冲动以及情绪的出现。

       痛苦出来了，欢迎你，我给你彻底的自由，抵抗痛苦的想法出来了，欢迎你，我给你彻底的自由。无论我此刻脑袋里出现的任何想法或身体的情绪，你都对它们说，欢迎你，我给你彻底的自由。

       与此同时，你可以想象自己张开了双臂，走向痛苦的情绪和念头，去拥抱它们。 你只需要如此单纯的欢迎一切就好，这就是主动的接纳。

       而同时，当你欢迎的时候，你本身也就成为了一个观察者，脱离的原有的心智惯性的怪圈，这个也是内观的核心，你在欢迎的同时，当下就成为了观察者，也活在了当下，这个比传统的内观更为直接与有效。

       亲们，实践吧！

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