41、欢迎--接纳、内观与当下

专家文章,云天资讯 2018-04-17 223

41、欢迎--接纳、内观与当下

 

       我们都知道要接纳,很多人也都在接纳, 但是很多人接纳了很长时间,虽然比最开始要好点,但始终还是半好不好的状态,始终是处于一个既有点接纳,但又有点防备的,保护自己的,放不开的状态里,也正是因为这个,所以我们也总是不好。

       为什么会如此呢?因为虽然我们懂得了接纳,但以前总是在被动的接纳,焦虑来了,念头来了,我们就只是呆呆地站在里等它们袭来,所以我们始终还是很难完全放开。

       其实呢,无论你放不放的开,焦虑念头始终回来的,你是逃不了的,所以我们只有面对, 而这个面对,不只是被动,我们还有学会主动。

       上帝说,当敌人打你左脸的时候,你要把右脸也奉上去! 那么我们怎么把自己的右脸奉上去呢? ——学会欢迎!

       当痛苦的情绪和疯狂的念头来了的时候,你可以对着这些念头,对这这些情绪,对它们说,欢迎你,我给你彻底的自由。而这个欢迎有两个层次,第一是欢迎痛苦的情绪和念头本身的出来,第二也要欢迎我们脑袋会出现逃避,想要去抵抗或压制的想法、冲动以及情绪的出现。

       痛苦出来了,欢迎你,我给你彻底的自由,抵抗痛苦的想法出来了,欢迎你,我给你彻底的自由。无论我此刻脑袋里出现的任何想法或身体的情绪,你都对它们说,欢迎你,我给你彻底的自由。

       与此同时,你可以想象自己张开了双臂,走向痛苦的情绪和念头,去拥抱它们。 你只需要如此单纯的欢迎一切就好,这就是主动的接纳。

       而同时,当你欢迎的时候,你本身也就成为了一个观察者,脱离的原有的心智惯性的怪圈,这个也是内观的核心,你在欢迎的同时,当下就成为了观察者,也活在了当下,这个比传统的内观更为直接与有效。

       亲们,实践吧!

 

 

 

       欢迎关注微信公众号:云天心灵成长家园,或者微信小程序搜索:云天家园,开始您的学习之旅吧!
       邓云天老师强迫症经典书籍《走出强迫的泥潭》、《空相救心》、《无我的人生》三本电子书pdf版本合集免费下载地址: https://pan.baidu.com/s/1kUWJAAj

 

 

 


云天家园公众号
微信公众号

电话:13883828918 微信同步

QQ:344079831