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所以关键的是要学会去归纳总结，这个本身也是学习成长所必须的步奏。只有举一反三，才能发现更多共性的问题，才能逐步识破症状的骗局，才能更好更快的走向痊愈。 不过我在最后也提醒了大家，要总结过去的经验，但不是要去拘泥固守它们，应该灵活的运用，这样才行

森田正马先生是森田疗法的伟大开创者，他认为症状的产生和维持的重要原因是“精神交互作用”。所谓的精神交互作用，就是说当自己越去注意某一个具体的身体感受的时候，那么这个感受就会越来越明显，这时候反而越要去注意这个身体感受，形成了恶性循环。实际上，神经症患者就是把这种幻梦般的感受当成了客观的现实。森田先生曾经有过类似的表达：“梦这种东西就是某中观念、情感和痛苦的体验，在脑海中浮现出来后，照原始状态立即当成现实来加以感受的。患者的发作可以比作是这种做梦或幻觉。”

强迫症和其他神经症的朋友是不是忘记生活太久了呢？大家每天都在想着如何舒服，如何高效，如何痊愈，是不是忽视了最简单也是最关键的生活本身了呢？从某种角度来说，痊愈就是重新回归到客观的生活当中，去发现生活，去发现自我的存在以及自我的价值。

大家有没有发现内观和觉知的本质是什么，它只是通过身体的不断变化的现象，来保持一份觉察的定力而已。换句话说，凡是你能感受到的身体上的变化，你都可以用它来培养自己的觉知，对不对？这么说的话，我们在日常生活中做很多的事情，我是不是都可以保持一份觉知在，我们可以随时随地培养觉察力？事实的确如此。

我们在练习经行的时候，需要注意这几个方面……………………………

我们讲，活在当下，其实从另一个角度来说，就是培养自己的觉知。觉知是作为第三者来看，不参与不分析。我经常打一个比喻，我们在看电影，电影中正在播放一个故事，觉知就是我们始终只是一个观众，电影如何放映，故事的情节如何发展变化，这些跟我们都没有任何的关系，我们只是看而已。当下是说，我此时此刻只是在看电影，那么我就看我的电影，我只是欣赏它，享受它，仅此而已。

这样可以吗？不去思索？思索不是人最伟大的地方吗？没有了思索自己岂不是什么都不懂，都不会，那未来在哪里，未来怎么办？

现在一阵焦虑感受来了，我不让它来，去看书、查阅各种治疗自己的资料，去找人反复不停的去诉苦去抱怨，什么都不做了就在脑袋中去寻找解决焦虑的方法，去拼命回忆对比以前好的经验和感觉、、、、、、这个是当下吗？

神经症是门诊中经常遇到的问题，症状的解决通常需要一个相对长的时间过程。强迫症是以强迫和反强迫而存在,强迫是一个人脑袋里面反复出现一个念头，这个是每个人都有的。比如最近业绩不突出，老板经常发脾气，每个人都胆战心惊，有的员工可能就会反复担心这件事，晚上也有些失眠。

其实在我们的内心结构里面，一直有两个自己。一个是“大我”，一个是“小我”。大我是当下的、本然存在的我，而“小我”就是自己的思维。我们人类长久以来养成了一种思维方式,总是希望在脑袋里去寻找那个我的存在，反复地确认，反复地回忆，反复地思索都是如此。导致了没有活在当下，陷入了长久的思维痛苦之中，这个就是我们的痛苦本源。