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举一反三

所以关键的是要学会去归纳总结,这个本身也是学习成长所必须的步奏。只有举一反三,才能发现更多共性的问题,才能逐步识破症状的骗局,才能更好更快的走向痊愈。 不过我在最后也提醒了大家,要总结过去的经验,但不是要去拘泥固守它们,应该灵活的运用,这样才行

  • 2017-11-24
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症状就是一场幻梦

森田正马先生是森田疗法的伟大开创者,他认为症状的产生和维持的重要原因是“精神交互作用”。所谓的精神交互作用,就是说当自己越去注意某一个具体的身体感受的时候,那么这个感受就会越来越明显,这时候反而越要去注意这个身体感受,形成了恶性循环。实际上,神经症患者就是把这种幻梦般的感受当成了客观的现实。森田先生曾经有过类似的表达:“梦这种东西就是某中观念、情感和痛苦的体验,在脑海中浮现出来后,照原始状态立即当成现实来加以感受的。患者的发作可以比作是这种做梦或幻觉。”

  • 2017-11-24
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构建生活的策略

强迫症和其他神经症的朋友是不是忘记生活太久了呢?大家每天都在想着如何舒服,如何高效,如何痊愈,是不是忽视了最简单也是最关键的生活本身了呢?从某种角度来说,痊愈就是重新回归到客观的生活当中,去发现生活,去发现自我的存在以及自我的价值。

  • 2017-11-24
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觉性提升的方法

大家有没有发现内观和觉知的本质是什么,它只是通过身体的不断变化的现象,来保持一份觉察的定力而已。换句话说,凡是你能感受到的身体上的变化,你都可以用它来培养自己的觉知,对不对?这么说的话,我们在日常生活中做很多的事情,我是不是都可以保持一份觉知在,我们可以随时随地培养觉察力?事实的确如此。

  • 2017-11-24
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如何练习经行?

我们讲,活在当下,其实从另一个角度来说,就是培养自己的觉知。觉知是作为第三者来看,不参与不分析。我经常打一个比喻,我们在看电影,电影中正在播放一个故事,觉知就是我们始终只是一个观众,电影如何放映,故事的情节如何发展变化,这些跟我们都没有任何的关系,我们只是看而已。当下是说,我此时此刻只是在看电影,那么我就看我的电影,我只是欣赏它,享受它,仅此而已。

  • 2017-11-24
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进入当下的途径

这样可以吗?不去思索?思索不是人最伟大的地方吗?没有了思索自己岂不是什么都不懂,都不会,那未来在哪里,未来怎么办?

  • 2017-11-24
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当下是什么?

现在一阵焦虑感受来了,我不让它来,去看书、查阅各种治疗自己的资料,去找人反复不停的去诉苦去抱怨,什么都不做了就在脑袋中去寻找解决焦虑的方法,去拼命回忆对比以前好的经验和感觉、、、、、、这个是当下吗?

  • 2017-11-24
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当下的力量

神经症是门诊中经常遇到的问题,症状的解决通常需要一个相对长的时间过程。强迫症是以强迫和反强迫而存在,强迫是一个人脑袋里面反复出现一个念头,这个是每个人都有的。比如最近业绩不突出,老板经常发脾气,每个人都胆战心惊,有的员工可能就会反复担心这件事,晚上也有些失眠。

  • 2017-11-24
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痛苦的根源

其实在我们的内心结构里面,一直有两个自己。一个是“大我”,一个是“小我”。大我是当下的、本然存在的我,而“小我”就是自己的思维。我们人类长久以来养成了一种思维方式,总是希望在脑袋里去寻找那个我的存在,反复地确认,反复地回忆,反复地思索都是如此。导致了没有活在当下,陷入了长久的思维痛苦之中,这个就是我们的痛苦本源。

  • 2017-11-24
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  • 邓云天老师

    全国著名心理咨询师,森田疗法专家,强迫症咨询专家,云天家园创始人。

  • 吴 念老师

    临床咨询与心理学博士,精神科医师,国家心理治疗师,国家心理咨询师,婚姻家庭咨询师

  • 若水助理老师

    男,湖北人,华中师范大学心理学研究生,云天家园咨询师。

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