举一反三

专家文章,云天资讯 2017-11-24 185

 

        我在最近的几次咨询中发现了这样的一个问题,同样一个类型的问题它会反复出现,第一次你知道该怎么去应对了,但是第二次又来的时候,你又不知道该怎么去做了。就这样反反复复,症状来一次你陷入一次,这样时间长了你的信心就会下降,进步的速度也受到很大的影响。

        前段时间有个咨询者,最开始他在纠缠自己会不会患上狂犬病,反复担心害怕。我告诉他,第一你现在根本没有狂犬病,只是不停的担心自己会不会患上。第二,反复出现的担心就是症状,允许这些的存在,做该做的事情去。最后他按照我说的去做了,这个症状也就逐渐化解掉了。

        可是没过多久,他又开始纠结工作中的事情了。觉得是不是自己哪里做的不好,最近经理看自己的眼神有问题。我告诉他,你没有犯什么错误经理怎么会对你有意见呢,即使是经理对你真的有意见他也会直接告诉你,眼神说明不了什么的。最后他又逐渐释怀了。

        可是又过来一段时间,开始纠结女朋友的事情了、、、、、、

        通常咨询进行到这里的时候,我会告诉大家一个词语,叫举一反三。什么意思呢?就是说在改变过程中,有很多问题是相似的,你可以把这些概括出来,找到解决问题的共同方法。

        以前我们讲过一个故事,说有一个人走夜路,因为天黑在一个地方跌倒过一次。本来他有了这次教训之后,再走这个地方就应该格外小心。但是他却在这个地方又跌倒了一次,第三次走这个地方再次的跌倒。这个是什么原因呢?答案不必言说了吧。

        我们的改变也是同样的道理,你的确是在走一条以前从来没有走过的路。但是改变的过程中有很多规律性的东西可以把握。比如我开头列举的这位朋友,他第一次是在纠缠狂犬病,第二次是在纠缠经理的眼神,第三次是在纠缠女朋友的事情。他纠缠的内容虽然一变再变,但是爱纠缠的这个思维方式始终没变。只要他能够觉察到爱纠缠就是症状,就不用再继续纠缠下去,而是该做什么就做什么,这样就很快的走出了症状。

        除了上面对这位朋友的分析之外,在改变中还有很多的规律可以去总结。比如我上次经历了一次焦虑发作,我不管它,焦虑也就过去了。那么我接下来再遇见焦虑的时候,我依然不管它就行。比如我以前总觉得只要状态好了,症状就永远不会来了,这个就是彻底的痊愈。可是过了一段时间症状又复发了,经过几次这样的反复,你慢慢会总结出来,症状的确是可以再来的,不可能说它走了就永远的走了,我应该调整自己对于痊愈的态度了。

        我们要学会在实践中不断总结。当你学会了举一反三的时候,你就不需要天天去找咨询师问问题了。心理咨询学经常讲,咨询的目的是授人以渔而非授人以鱼,就是说我们能够帮助你的是学会如何应对症状的方法,而不是一次次的把现成的答案告诉你。

        不过我在这里告诫各位,总结经验是非常正确的,但是不要机械的去照搬经验,这样往往会让自己重新陷入症状。比如你上次很好的应对了失眠,这次又失眠了,你拼命的去找上次接纳失眠的感觉或者经验,结果越找越睡不着,又彻底陷进去了。这是什么原因呢?是自己过于执着过去的经验,让自己又绕进去了。处理的方式也很简单,这个时候就不要去找过去的感觉和经验了,就直接接受当下的失眠,继续当下的生活,你直接就出来了。

        所以关键的是要学会去归纳总结,这个本身也是学习成长所必须的步奏。只有举一反三,才能发现更多共性的问题,才能逐步识破症状的骗局,才能更好更快的走向痊愈。 不过我在最后也提醒了大家,要总结过去的经验,但不是要去拘泥固守它们,应该灵活的运用,这样才行。

 

 


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