你准备好了吗?

专家文章,云天资讯 2017-11-24 192

        神经症的治疗改变是一个比较漫长且又艰辛的过程,准备工作是改变的基础。很多人似乎懂得了许多,也实践了很久,但是为什么到最后还是没有彻底改变呢?很大一部分原因是最开始的准备就出现了问题。

        我喜欢用故事的形式开始。

        这是一个圣经的故事。有十个少女拿着油灯去迎接新郎,其中有五个是愚拙的,五个是聪明的。愚拙的拿着灯却不准备油,而另外的五个不仅准备了灯还预备了灯油。在很晚的时候,十个少女都睡着了。突然新郎来了,她们马上拿起油灯起来迎接。五个愚拙的少女因为没有准备灯油,在她们匆忙去买油料的过程中,新郎已经来了。等她们再回来的时候,新郎已经和五个聪明的少女进门,她们就这样永远的错过了。

        这个故事运用了大量的比喻。新郎自不多言,那就是基督教所传扬的永生,而灯油在这里就是准备。如果联系到我们改变的话,新郎的寓意大概是痊愈、解脱、成长之类的,而灯油则是改变中的准备工作。

        任何的事情都离不开准备。上课的时候,你要准备必要的书籍资料;考试的时候你要去准备必要的证件和考试用品,如果没有这些,你一定会像五个愚拙的少女那样,错过一次又一次的机会。

        在每次咨询开始的时候,我都会告诉大家一些基本的事实。其实这也是咨询的开始前的基本工作。我把它们列举出来:

    ——不要希望马上痊愈。心理障碍的产生不是一朝一夕的事情,它和你的性格、人生经历、早年创伤、工作环境、家庭教育等等都有着密切的关联,它是由社会的、心理的、生理的三方面共同作用的结果。要想彻底痊愈,必须在多个方面进行调整完善,咨询不是一次两次就可以彻底解决你的问题,它通常需要几次甚至更多的时间来逐步调整。

    ——改变一定要承受痛苦。美国著名哲人富兰克林曾经说过一句话:“唯有痛苦才能带来教益。”当你真正痊愈了之后,你会明白这个世界上很多的真理,而获得这些真理的过程就是你在痛苦中感悟出来的东西。很多人希望没有痛苦就可以走出来,这个是痴人说梦。一个几年不敢出门的社交恐惧患者,当他勇敢的走出家门的时候,此刻他所承受的痛苦比他逃避(闭门不出)所带来的痛苦要高出很多倍。但是这样的行动(出门)却是积极有益的,是成长是进步,所以要做好承受痛苦的准备。

    ——改变不是一帆风顺的。哲学告诉我们事物的发展规律是,前途一定是光明的,道路一定是曲折的。不要希望未来的路一定会畅通无阻,各方面一定会越来越好。症状和你的生活本身就是复杂多变的,有的时候进步很快这个固然是好事,而有的时候进步很慢甚至是向后倒退几步,这些都是非常正常的现象。痊愈的整体趋势是波浪上升的,而不是直线上升的。

    ——症状很有可能会再来。症状的反复是每个人都会遇到的问题,这个本身也是症状的基本特点,同时也是走向痊愈的重要一个环节。不要以为自己现在没有症状了就是彻底的痊愈,这样的想法让很多朋友再次陷入排斥症状的深渊。你始终记住一点,症状可能会重复性的出现五次、十次甚至是二十次,只是你要坚守正确的心态,始终接纳,始终生活。用平常心去对待症状的反复,就一定可以顺利走出反复。

    ——需要你主动的参与进来。以前有篇文章提到,心理咨询的性质是咨询师协助求助者解决心理方面的问题。换句话说,咨询是不是能够顺利进行,是不是最终取得满意的疗效,很大程度上取决于你的配合度和行动力。很多朋友来了就希望咨询师直接把自己的痛苦拿走,殊不知所谓的痛苦其实是自己的生活方式和思维方式有问题,真正需要下大力气去改变的是自己,而不是咨询师。

    ——不要妄图彻底消灭症状。从某种角度来说,每个人都有症状,只是程度不一,对生活的影响也不同罢了。每个人都会有焦虑、失眠、恐惧,咨询的最终结果根本不是彻底消除这些,只是培养你接纳的态度,能够带着痛苦继续生活。当这样的态度培养起来的时候,症状会自然淡化,你也会恢复到正常人的水平。

        或者你准备选择一个咨询师做辅导,或者希望凭借自己的努力去改变,我想这些都是非常有帮助的。很多朋友之所以无法改变,就是在最开始的准备工作都出现了问题,以至于中间经历了很多的波折。希望当你再想依赖咨询师而不愿意自己努力的时候,想想我上面的话,推自己一把;当你又遇到反复的时候,要坚信自己一定可以走出来;当你又想彻底消灭症状的时候,要想起来心态才是根本;当你再完成一次咨询后又摆摆手说,我去试一试的时候,你要知道现在唯一需要的是真的就去走而不是尝试。

        有句古语:预则立,不预则废,改变的原理与此相通。以上的忠告就如同灯油一样,只有在心里明确的知晓,内心中做好充足的准备,才能迎来真正的痊愈。

 

 


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