不管万一

专家文章,云天资讯 2017-11-24 683

        强迫思维患者总是不停的去担心万一,万一我的家里着火了怎么办,万一我出去发生了地震怎么办、、、、、无穷无尽的万一,就像一个巨兽一样,吞噬了我们,让我们活的累,活的拘泥,活的痛苦。万一看上去是一个完美无缺的逻辑链,其实里面有太多的漏洞,识破这些漏洞可以让我们清晰认识到万一的本质,更好的处理这个万一的心理。

         第一,强迫思维朋友所恐惧的万一并没有真正发生过。从心理学的角度来讲,这个也叫现实的检验,任何一个合理的信念都是经得起现实检查的。比如强迫意向的朋友,经常担心会不会把小孩儿给杀了。这样的担心有没有发生过呢,从来没有吧,你只是不停的怕而已。我还见过更加搞笑的担心,万一哪一天外星人闯入地球,把我带走了怎么办,如果真的存在外星人,真的会把你带走,你还有时间在这里看我的文章吗?大家看到没有,你所怕的万一,它只是你紧张焦虑的一种表现而已,只是对于未来的、未知的一种恐惧。通过现实的检验,通过对过去经验的对照,是可以觉察到万一是假的,它只是你内心的假设。

        第二,人有自我保护的本能,这些本能它可以保护你免遭危险。从本能角度来分析,动物和人其实是无差别的。你观察过没有,你的面前有一条狗你动手要打它,它绝对会选择逃跑或者斗争的姿态来保护自己。那么同样的道理,如果你遇到危险你也会选择恰当的方式来保护自我。你看到了一条蛇,你的大脑会自动做出正确的评价、判断,同时激活自己的情绪系统和运动系统,采取防范措施。虽然人的心理总是复杂的高级的,但是同动物一样,都可以很好的处理危险威胁,保护自身的生存和发展。我们从小会学习各种各样的知识经验,这些东西会随着时间的累积沉淀在我们的潜意识里面。虽然平常我们无法觉察出来,但是在遇到困难危险的时候,我们的大脑会自觉地提炼、抽取出来,让我们对当下的困难做出直觉性性的判断,更好的帮助自己走出危险。所以从本能的角度讲,我们根本不用去管那个万一,当自己身处危险的境地时候,它们本身就可以很好的保护自己。

        第三,人总是倾向于做自己喜欢的事情,而竭力回避痛苦的、对自己不利的事情。比如一个小孩子你经常给陪他玩儿,给他好吃的,那他就更加喜欢和你相处,如果你经常不理会他,责骂他,时间久了对你就会有所排斥。同样的道理还有很多,比如你很喜欢去看足球比赛,你才会去看,如果你非常讨厌这种体育项目,你会去主动的去看吗?必然不会。我们所担心的万一,总是对自己不利的,总是伴随恐惧的、焦虑的情绪体验,那么这样的事情,自己又怎么会真的去做呢?就好比意向强迫的朋友,自己经常担心会不会把家人杀了,你都怕成这个样子了,你觉得自己会真的那么去做吗?。所以这样的担心只是一个杂念而已,接受它继续生活就足够了。

        文章写到这里,有的朋友因为惯性的多疑性又会继续问我,那我在过去确实发生过类似的危险事情啊,经常在报纸上看到有的人被车撞或者其它,那这个又该如何解释呢?这是我最后要跟大家解释的一点。

        像被车撞这样的事情,它只是一种小概率事件,只是一个意外。所谓的意外是什么意思?它是在人的判断、预估之外的事情,这类事情是不可预期、不可控制的。佛经常说,人生为苦,就是说人生是无常的,有一部分的事情是人无法左右的。上帝对于每一个人都是公平的,你可能会遇到的危险别人同样可能会遇到。所以对于意外和小概率的事件,我们作为一个普通人,只能尽量去规避,但是不可能做到完全不让它发生。那如果万一真的发生,该怎么办呢?发生了就是既定的事实,只有接受它,不做无意义的挣扎和纠缠,同时应该把主要的精力放在善后上,积极的采取措施去补救才行。这部分是人可以积极作为的地方。

        所以对于万一,我们真的只能不管了,按照生活的安排该做什么做什么,过好自己的每一个当下。人活着也不是非要时时刻刻提防那个万一,而是应该花更多精力去做好该做的事情。如果问强迫思维患者和普通人最大的差异在哪里,我想,并不是普通人一定比我们活的要安全,而是我们总是害怕纠缠那个万一,总是沉迷在脑袋中虚假的想象,所以自己觉得自己不安全而已。


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