为什么“顺其自然，为所当为”是森田疗法的精髓

        很对人一提到森田疗法，马上就想到那八个字——“顺其自然，为所当为”，或许也明白它是森田疗法的精髓。但是大家知不知道为什么是如此呢？这篇文章简单说明之。

        精髓者，精要与核心。就是在森田疗法实践的方方面面，都可以运用并且涉及到的东西。可以从如下几个角度来观察。

        第一，“顺其自然，为所当为”，透过它可以观察到症状形成的机制。

        症状是如何产生的呢？首先由于自身的疑病素质，总是对于各种身心现象异常敏感。在偶然事件的诱因之下，把本来很正常的念头、情绪等当成不正常、不应该出现的，反复纠缠对抗，从而陷入精神交互作用。而“顺其自然”，就是不再对抗排斥，把本来正常的身心现象正常对待之，不再人为的控制和干预，使之回归到自然的状态。

        神经症患者普遍都是生的欲望很强的一类人，但同时也为死的恐怖所束缚（生的欲望本身与死的恐怖是一个事物的两个方面）。原有的精神能量都投放到对于症状的关注上，而妨碍到了正常的生活实践。接受症状的存在，把该做的事情继续续做下去。这样一方面可以达到精神能量的转移，即从症状上转移到生活上，使症状自然淡化消失。另一方面在做事情的过程中，会产生愉快、满足等积极的体验，这些体验也可以逐步取代抑郁、苦闷等消极体验。这些都有助于打破精神交互作用，让患者逐步摆脱症状的束缚。这便是“为所当为”。

        第二，“顺其自然，为所当为”也是解决症状的根本方向和方法。

        自然其实包含两方面的含义。一个是自然的现象，另一个是自然的规律。我们生活在一个充满自然现象的世界里，风雨雷电，太阳的东升西落，这些全都是自然现象。那么具体到身心现象当中，比如焦虑恐惧的情绪，肮脏可怕的念头等等。它们的存在是正常且合理的。根本不需要你去解决排斥的东西。所以要对症状采取不对抗，不解决的态度。

        何谓自然规律？所谓的规律是不以人的意志为转移和改变的，它是客观存在的。就拿情绪来说，情绪本身是自然变化的东西，它会经历发生、发展、高潮、回落、消失的演变过程。如果你接受它的存在，即使再难受也不去排斥，它自己都会淡化消失。如果你用主观意志去控制其演变规律，想马上消除或控制不让它继续发展，那只会延长它控制你的时间。

        所谓的“顺其自然”，就是在正确认知到情绪情感的自然性和规律性的基础之上，不再人为的干预和控制，而是接纳和允许它们的存在，让它们自然的淡化消失。

        “为所当为”意指除了解决症状以外的所有生活实践。如果说的更简单一点，那就是自己该做和想做的事情。比如你该去上学，即使是症状还在，你也要继续学习。如果要去找工作，即使社交恐惧的症状还在，也要继续去找。当然“为所当为”可不是为了消除你的症状，是既然症状无法解决，那我只有把该做的事情做好。

        第三，“顺其自然，为所当为”是森田实践过程每一个阶段的具体操作方法。

        森田疗法的实践是一个完整的过程，你会遇到蜜月期、理论强迫期、症状的反复期、痊愈期等阶段。阶段的划分是因为每一个时期都有其特点，但是面对每一个阶段的具体情况，解决问题的办法其实是一样的。

        给大家举例说明。理论强迫是症状转移到了理论上，表现在过度的研究理论、依赖理论，从而使自己的注意力交互在了理论上。那么现在就允许自己会自动的纠缠理论，不主动纠缠那么多了，顺其自然，同时把注意力放在该做的事情上。

        再比如症状的反复期，反复是因为症状的能量还在它需要继续的释放。所以你继续允许它的释放，顺其自然，同时坚持生活实践。

        第四，“顺其自然，为所当为”是陶冶性情，完善自我的的方法。

        强迫症和其他神经症患者普遍性的存在一些不足。比如追求完美、患得患失。在症状逐渐退去的同时，就需要来修正性格方面的不足，施以陶冶。

        比如总是爱追求完美，学习工作等等总是想做到最好最出色。如果满足尚可，如果没有满足便陷入焦虑、不安、愤怒的负面情绪里面。森田疗法所倡导的“顺其自然”，其实就是不再去追求那个完美极致的状态，或者说追求完美没有错，只是别太在意那个结果，学会放开一点。如果有意识的慢慢往这个方向去调整，追求完美的性格会得到改善的。

        第五，“顺其自然，为所当为”，是人生的基本态度。

        我们经常说，人生无常，不安常在。这是一句真理。有太多的东西不为人主观意志所控制。比如情绪、念头这些身心的东西；再比如金钱、地位等等。人始终是人，不是神。人始终要量力而行，要有自知之明。倘若不顾自身的能力，也不顾自然的规律，盲目凭借的喜好愿望去错误的追求，那只会陷入痛苦和茫然的境地。

        森田疗法所说的“顺其自然，为所当为”，其实就是承认个人的局限性，也承认这个世界的规律性，明了一切都是无常的，所以看开放下，顺其自然。有了这样的态度，然后积极生活，积极实践，过好当下的每一天。从而在踏踏实实的努力中取得成就。

        森田疗法不仅可以解决强迫症等其他神经症的症状，还可以陶冶和完善患者朋友的性格，使其走上完善和良性循环的道路。对于普通人而言，森田疗法也有普遍使用的价值，可以让人们树立起正确的人生态度，朝向和谐、积极的方向发展。

        纵观森田疗法的方方面面，无不体现“顺其自然，为所当为的”的精髓思想。在每一个具体的操作过程中无不遵循这一原则。

        写到这里，我突然想起来一句话，“顺其自然，为所当为”，是开始，是过程，也是结束。