为什么“顺其自然,为所当为”是森田疗法的精髓

专家文章,云天资讯 2017-11-24 2377

        很对人一提到森田疗法,马上就想到那八个字——“顺其自然,为所当为”,或许也明白它是森田疗法的精髓。但是大家知不知道为什么是如此呢?这篇文章简单说明之。

        精髓者,精要与核心。就是在森田疗法实践的方方面面,都可以运用并且涉及到的东西。可以从如下几个角度来观察。

        第一,“顺其自然,为所当为”,透过它可以观察到症状形成的机制。

        症状是如何产生的呢?首先由于自身的疑病素质,总是对于各种身心现象异常敏感。在偶然事件的诱因之下,把本来很正常的念头、情绪等当成不正常、不应该出现的,反复纠缠对抗,从而陷入精神交互作用。而“顺其自然”,就是不再对抗排斥,把本来正常的身心现象正常对待之,不再人为的控制和干预,使之回归到自然的状态。

        神经症患者普遍都是生的欲望很强的一类人,但同时也为死的恐怖所束缚(生的欲望本身与死的恐怖是一个事物的两个方面)。原有的精神能量都投放到对于症状的关注上,而妨碍到了正常的生活实践。接受症状的存在,把该做的事情继续续做下去。这样一方面可以达到精神能量的转移,即从症状上转移到生活上,使症状自然淡化消失。另一方面在做事情的过程中,会产生愉快、满足等积极的体验,这些体验也可以逐步取代抑郁、苦闷等消极体验。这些都有助于打破精神交互作用,让患者逐步摆脱症状的束缚。这便是“为所当为”。

        第二,“顺其自然,为所当为”也是解决症状的根本方向和方法。

        自然其实包含两方面的含义。一个是自然的现象,另一个是自然的规律。我们生活在一个充满自然现象的世界里,风雨雷电,太阳的东升西落,这些全都是自然现象。那么具体到身心现象当中,比如焦虑恐惧的情绪,肮脏可怕的念头等等。它们的存在是正常且合理的。根本不需要你去解决排斥的东西。所以要对症状采取不对抗,不解决的态度。

        何谓自然规律?所谓的规律是不以人的意志为转移和改变的,它是客观存在的。就拿情绪来说,情绪本身是自然变化的东西,它会经历发生、发展、高潮、回落、消失的演变过程。如果你接受它的存在,即使再难受也不去排斥,它自己都会淡化消失。如果你用主观意志去控制其演变规律,想马上消除或控制不让它继续发展,那只会延长它控制你的时间。

        所谓的“顺其自然”,就是在正确认知到情绪情感的自然性和规律性的基础之上,不再人为的干预和控制,而是接纳和允许它们的存在,让它们自然的淡化消失。

        “为所当为”意指除了解决症状以外的所有生活实践。如果说的更简单一点,那就是自己该做和想做的事情。比如你该去上学,即使是症状还在,你也要继续学习。如果要去找工作,即使社交恐惧的症状还在,也要继续去找。当然“为所当为”可不是为了消除你的症状,是既然症状无法解决,那我只有把该做的事情做好。

        第三,“顺其自然,为所当为”是森田实践过程每一个阶段的具体操作方法。

        森田疗法的实践是一个完整的过程,你会遇到蜜月期、理论强迫期、症状的反复期、痊愈期等阶段。阶段的划分是因为每一个时期都有其特点,但是面对每一个阶段的具体情况,解决问题的办法其实是一样的。

        给大家举例说明。理论强迫是症状转移到了理论上,表现在过度的研究理论、依赖理论,从而使自己的注意力交互在了理论上。那么现在就允许自己会自动的纠缠理论,不主动纠缠那么多了,顺其自然,同时把注意力放在该做的事情上。

        再比如症状的反复期,反复是因为症状的能量还在它需要继续的释放。所以你继续允许它的释放,顺其自然,同时坚持生活实践。

        第四,“顺其自然,为所当为”是陶冶性情,完善自我的的方法。

        强迫症和其他神经症患者普遍性的存在一些不足。比如追求完美、患得患失。在症状逐渐退去的同时,就需要来修正性格方面的不足,施以陶冶。

        比如总是爱追求完美,学习工作等等总是想做到最好最出色。如果满足尚可,如果没有满足便陷入焦虑、不安、愤怒的负面情绪里面。森田疗法所倡导的“顺其自然”,其实就是不再去追求那个完美极致的状态,或者说追求完美没有错,只是别太在意那个结果,学会放开一点。如果有意识的慢慢往这个方向去调整,追求完美的性格会得到改善的。

        第五,“顺其自然,为所当为”,是人生的基本态度。

        我们经常说,人生无常,不安常在。这是一句真理。有太多的东西不为人主观意志所控制。比如情绪、念头这些身心的东西;再比如金钱、地位等等。人始终是人,不是神。人始终要量力而行,要有自知之明。倘若不顾自身的能力,也不顾自然的规律,盲目凭借的喜好愿望去错误的追求,那只会陷入痛苦和茫然的境地。

        森田疗法所说的“顺其自然,为所当为”,其实就是承认个人的局限性,也承认这个世界的规律性,明了一切都是无常的,所以看开放下,顺其自然。有了这样的态度,然后积极生活,积极实践,过好当下的每一天。从而在踏踏实实的努力中取得成就。

        森田疗法不仅可以解决强迫症等其他神经症的症状,还可以陶冶和完善患者朋友的性格,使其走上完善和良性循环的道路。对于普通人而言,森田疗法也有普遍使用的价值,可以让人们树立起正确的人生态度,朝向和谐、积极的方向发展。

        纵观森田疗法的方方面面,无不体现“顺其自然,为所当为的”的精髓思想。在每一个具体的操作过程中无不遵循这一原则。

        写到这里,我突然想起来一句话,“顺其自然,为所当为”,是开始,是过程,也是结束。

 


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