第四章 与痊愈者的治疗对话记录——与 Xiaoche0666 的问答（十六、只管耕耘，不管收获，收获自然来）

第四章 与痊愈者的治疗对话记录

       走出强迫的过程并非一帆风顺的，本篇的主要内容是笔者在日常工作中对广大强迫症患  者朋友提出的关于森田理论、各种症状，以及改变过程中遇到的各方面的疑问进行的解答，  现整理出了 2 位痊愈的病友（全为化名）与笔者在论坛的全程详细对话治疗记录，希望能给更多强迫症病友以启示。

一、与 Xiaoche0666 的问答

1、完美主义

http://www.yuntjy.com/840.html

2、说起来容易，做起来难

http://www.yuntjy.com/843.html

3、死亡的恐惧

http://www.yuntjy.com/847.html

4、坚持不管不问

http://www.yuntjy.com/853.html

5、如何摆脱对温度寒冷的敏感

http://www.yuntjy.com/855.html

6、深藏的症状出来了

http://www.yuntjy.com/859.html

7、自我关注的问题

http://www.yuntjy.com/861.html

8、反反复复

http://www.yuntjy.com/863.html

9、不管症状后出现生理反应

http://www.yuntjy.com/873.html

10、心理父亲和生理父亲

http://www.yuntjy.com/877.html

11、性的念头

http://www.yuntjy.com/881.html

12、我怎么是这种人

http://www.yuntjy.com/887.html

13、症状最后的疯狂

http://www.yuntjy.com/890.html

14、如何对待别人的怀疑

http://www.yuntjy.com/895.html

15、怎么才能自信

http://www.yuntjy.com/901.html

16、只管耕耘，不管收获，收获自然来

Xiaoche0666：

       邓老师，以前我经常对一些小事闷在心里，也不跟别人说，自个反复的想很久也想不出个所以然，也不觉得这是强迫，也过来了十几年，现在已经感觉到有些是自己强迫了，但还是这样，我该怎样跟别人沟通和诉说这些呢？以往与我交往的别人也感觉到我这些特点，我该怎样让别人接受我这些问题，和让他们意识到我的改变呢？还有对于正常的生活问题，也要仔细地想，反复考虑才能妥善解决，应该怎样区分两者的不同呢？

邓云天：

       适当地开放胸怀和别人交流，比如自己遇到问题了，可以向朋友亲人请教，有什么烦恼可以和朋友等述说，有什么高兴的事情可以和别人分享。这些就能让别人意识到你的改变，也会更加地接受你。对于生活问题，能自己解决当然好，但如果自己解决不了，那么可以找帮手，灵活一点就行了。

Xiaoche0666：

       是不是只要自己认为自己正常就正常，认为自己是不正常的，就是不正常的，而如果去追求自己正常，反倒是不正常，而如果认为自己不正常，就会产生新的强迫？

邓云天：

       恩，是的，因为这个认为正常不正常的后面还有个核心问题，就是你是否真正地接受和容纳现在的自己。

Xiaoche0666：

       可是这不是一时之事，一日之功才能做到得啊，冰冻三尺，非一日之寒，所以不是那么容易的啊。你说是吗？

邓云天：

       恩，是的。

Xiaoche0666：

       怎么为什么明明知道要接受症状，接受自己，才能痊愈，可还是做不到接受和容纳自己呢？

邓云天：

       是不是太着急了，或者认为接受了立刻就什么都好了。

Xiaoche0666：

       确实有点这样，可是这样想并没错啊，应该是合理的痛苦吧，因为任何人都会这样想， 或许再等三个月的时间再来看它是否平静与否，我也就知道它是合理与否把，我要做的也许就是等待时间把？

邓云天：

       只管耕耘，不管收获，收获自然来！关注自己好坏与否的本质，就还是在关注症状，还是在抓住症状不放，还是在把症状当异物排斥啊。

Xiaoche0666：

       虽然我接纳了现在的自己，可是过后还会不断有新的强迫症状，于是我只有重新审视自 己，重新再接纳一遍自己，这是否就意味着我逐渐摆脱了以前的恶性循环，形成了新的良性循环？

邓云天：

       你是在怎样的审视呢？

Xiaoche0666：

       我也不知道自己是在怎样的审视自己，也许是无意识地，也许是凭着感觉的，而这一切 我又无力摆脱。

邓云天：

       其实用不着审视，因为这还有关注和沉溺的意味。意识到了就不用审视了，继续为所当为吧。

Xiaoche0666：

       可是没那么容易意识到啊。是否即使没有意识到它是否强迫，还是一如既往的为所当为，才是最好的意识呢？感觉放下好像太抽象了啊， 具体还是意识不到它啊。

邓云天：

       只要你抓住一点就可：为所当为。只要你还在为所当为，那么这同时你也就在顺其自然，你也就是放下，不论症状与否， 一切都会过去消失的。

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