第四章 与痊愈者的治疗对话记录——与 Xiaoche0666 的问答(九、不管症状后出现生理反应)

专家文章,云天资讯 2018-02-22 353

第四章 与痊愈者的治疗对话记录

 

       走出强迫的过程并非一帆风顺的,本篇的主要内容是笔者在日常工作中对广大强迫症患  者朋友提出的关于森田理论、各种症状,以及改变过程中遇到的各方面的疑问进行的解答,  现整理出了 2 位痊愈的病友(全为化名)与笔者在论坛的全程详细对话治疗记录,希望能给更多强迫症病友以启示。

 

一、与 Xiaoche0666 的问答

1、完美主义

http://www.yuntjy.com/840.html

2、说起来容易,做起来难

http://www.yuntjy.com/843.html

3、死亡的恐惧

http://www.yuntjy.com/847.html

4、坚持不管不问

http://www.yuntjy.com/853.html

5、如何摆脱对温度寒冷的敏感

http://www.yuntjy.com/855.html

6、深藏的症状出来了

http://www.yuntjy.com/859.html

7、自我关注的问题

http://www.yuntjy.com/861.html

8、反反复复

http://www.yuntjy.com/863.html

9、不管症状后出现生理反应

 

 

Xiaoche0666

        邓医生,每当我面对症状不管时,常常出现严重的生理反应,如心悸、全身出汗、肌肉紧张,我就做不到不管,我只有去管了,关注了和想了我心里全身才舒服,你能告诉我该怎样做呢,面对这种现象,这样下去会不会拆东墙,补西墙,又行成新的症状习惯吗?

邓云天:

       有生理反应也是正常的,但还是接受它,不管它,如果实在不舒服,可以做做深呼吸,运动一下等等,发泄一下情绪,而过后继续去做自己该做的是事情去。

 

Xiaoche0666:

       没有运动的条件,我选择的是四处乱逛,这样行吗?

邓云天:

       可以,但别忘了你该做的事情。

 

Xiaoche0666:

       但有时候我也不明白自己在干什么呀,可是有时候当我明白我快犯错误后,我会立刻清醒过来不再犯错误,我很喜欢这种感觉,这种感觉可以追求吗?

邓云天:

       不是追求这种感觉,而是去追求该做的事情,想做的事情。

 

Xiaoche0666:

       我明白了,谢谢指点!原来是我搞错了,可是我还是是非对错观念很强,而我想做的事好像也是分清是非对错。还有,以前由于拘泥和执着,对症状采取的是机械的应对行动,现在对于这样的一贯反 应,相当于条件反射了,我应该怎么办,怎样改?

邓云天:

       意识到自己的拘泥,就已经走出拘泥的一半了。再一半就是不论症状出现不出现,你都 是该怎么生活就怎么生活就可以了。而不是说症状出现了,我才去动,而不出现,我该做的事情就不去做。

 

 

 

 

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