痊愈者体会——为所当为不是转移注意力

云天资讯,治愈案例 2017-12-22 313

        实际上,其实转移注意力是念头来了,用强烈刺激自己的方法或者完全不相干的方法去让自己忘记念头忘记症状。这样虽然会得到轻松,但是症状永远在。以治疗为目的,以忘记症状为成果,犹如掩耳盗铃。

        而为所当为,就是真正接受念头的存在,允许它和我们长存,不用刻意逃避的方法去转移注意力,实际上为所当为的同时,在症状上的注意力同时存在的,就算没有可以转移注意力的事情的时候,同样也为所当为,即便是扫扫地等,或者不转移,就让知己知道,现在症状来了,来了就来了,不安就不安。

        所以,为所当为含有注意力的成分,但绝不是狭义上的去转移注意力,而是永远做该做的事情,该做的事情可能是能让自己转移注意力的,有些可能是不能的,但是我们都要做。轻松的时候轻松,难受的时候就接受这种难受,也是正常的,慢慢难受会淡化。

        实际上真正理解了森田,我们根本就不应该以痊愈为目的,而是以适应不完美的自己适应那种难受为目的。慢慢的,适应了,也就淡化了。强迫症不是治好的,而是接纳了自己,接受了不舒服,在不知不觉的当为中,自然痊愈的,痊愈后,偶尔回想起之前的症状,就会不屑一顾的过去。和念头和睦相处,做平静的水。


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