森田与强迫微信辅导班“乖女儿的毕业体会”

         这一个月跟大家相伴走下来，挺感恩的。不敢说自己痊愈了，但至少学会了包容强迫，不去反抗它。以前是深陷在强迫的泥潭中，偶尔得以喘息，现在是反过来，偶尔难受，但因为学会了甘愿承受那份痛苦，难受也就很快就过去了。

         从年初开始我就感觉到自己的内心在慢慢发生着改变，但难受的时候还是排山倒海，（此处省略对症状的描述，那毫无意义）。

        加入这个群后，能这么快有这样的改变，倒真的是我自己预想不到的。我的微信名是15十年，那是我与自己的约定。上了大学后我告诉自己不要急，再给自己十年的时间，现在看来好像不用十年了，感恩。

        就像邓爸第一次课就提到的，我们的改变有时候是有缘分的。我从高中就开始泡邓爸的博客，论坛，实践到现在，我才真正体会到邓爸文字里的大智慧，最关键的还是不要在去跟强迫对抗，心量拓宽些，强迫来了就来了，那是我们控制不了的，就像天要下雨，我们阻止不了。那就让它下去，自己还干嘛还是干嘛去。可能你会说但这个时候我想出去跑步，它限制了我，我不允许！我不允许！那我想问了，嗯，你不允许，你不允许天就不下雨了吗？！生活中我们还是不要过份执拗，不要要求事事按照自己的意愿来。现在跑不了，可以改成室内运动嘛，或者等雨停了再跑。

        强迫本身已经让我们足够痛苦了，我们就不要再时时刻刻抓着他不放，让它单纯地存在，成为痛苦本身就好。排斥痛苦，只会让我们更加痛苦。痛苦与快乐本来就是平等的，只是我们人心太不公平，厚此薄彼。“痛苦”它也很委屈，如果我们能懂的尊重接纳痛苦的感受，痛苦也就能很快过去。

         症状的反复是正常的，平常心看待就好。未来的路也不知道会是怎样的，我也怕我哪天会哭着回来找邓爸。但不怕了，来就来嘛，我做好我当下的就好。这两天体会到，每个人来到世上或许就是来体验生活的，从中修炼自己的灵魂，而不是来享受的。不要带着一颗贪求享受的心过日子。

        值得一提的是，我内心的改变是从传统文化，佛教思想开始的，然后幸运地有邓爸的指导。我相信因果循环真实不虚，推荐大家去听听蔡礼旭老师的讲座，很好！人生出现了问题肯定是我们自己哪里做得不好，有因必有果，对照善知识，然后不断反省自身，慢慢改变吧。

        这是这些天来的感受，写出来与大家交流，请邓爸批评指正。