痊愈者体会分享之——转变观念,调整心态

云天资讯,治愈案例 2017-12-20 423

        一些体会,一些教训,与大家共勉,也请邓老师指正

        首先,我们要明确一些认识,排除错误认知的误导。第一是强迫症的发生原因,并不是我们想了什么,或者做了什么,或者注意了什么。而是我们的心态出了问题,把正常的东西当成了不正常,去排斥和纠缠。强迫症的形成过程可能很复杂,但是直接原因就这么简单,所以你做了什么,想了什么,根本不用管。你只需要明白森田的基本道理,学会带着症状去过日子,也就行了。

        第二,要分清想象与事实。在发病期间,我们很容易把想象的东西当成事实。我们之所以极度恐惧,原因之一就是把想象的当成了事实。比如,有时你想象自己会疯掉,陷入极度恐慌。那这时候,你应该明白,疯掉只不过是个想象,哪怕他再像真的,也只是个假的,是自己想出来吓自己的。真正的疯子是不会害怕疯掉的。

        第三,要拿回自己的主动权。思维与情绪有一部分我们是没法控制的,例如念头与情绪的出现,这个不用管也管不了。但是我们在选择与行动之中是有主动权的,举个例子:当你该吃饭的时候,突然冒出个杀人的念头。这时候,你是去吃饭呢,还是去杀人呢?你的选择肯定是吃饭。这个就是主动权,也就是邓老师文章里说的不要跟着念头跑,不要认贼作父。念头是念头,你是你。不要把念头当真的,也不要把念头当成你。(推荐大家看邓老师的文章:心灵的构成,可关注微信号:云天心灵成长家园,找到邓老师的课)

        第四,正确认识干扰与难受。正常人也会有干扰难受,难受本身就是正常的。我们就是太敏感了,太在意这个了,结果就是难受加难受。因为我们老爱胡思乱想,又缺乏安全感,所以我们的难受是会比其他人多一些的。另外一定要明确,难受也能过日子,难受也必须过日子。不能说等难受没有了,再行动,一定要带着难受去做事。(推荐大家看邓老师的:不要为痛苦而停止脚步,可关注微信号:云天心灵成长家园,找到邓老师的课)

        第五,正确认识强迫症的影响。我们太在意自身的舒服了,所以强迫来了就认为天要塌了,比世界末日还严重。其实,强迫症的影响顶多相当于一场重感冒,就是持续时间长点,而当我们彻底放开,接受了一切之后,强迫症根本就没什么影响了。极度的痛苦,实际上是来源于不接受,或者叫排斥。不过又怎样呢,还不是挺过来了吗?

        第六,我们所忧虑的问题不需要解决,只管等待。邓老师经常告诉我们,不管,不理,做自己的去。我认为这绝对正确,面对症状,做什么都没卵用。本来就没有任何问题需要我们去解决,而我们把不需要解决的问题当做问题去解决,甚至臆造一些问题来解决,怎么不难受?就像月亮在天上,这需要我们去解决吗?所以只管做自己面对的事情就行了,其他的交给时间。

        第七,正确理解顺其自然,为所当为。顺其自然,就是让他如此和不要强求,面对症状,什么都不用做。为所当为,就是集中精力去做自己必须面对的事情,比如工作与学习。早期的朋友,可以把这当做一个方法,可以缓解症状,而后期我们更应该把这当做一种生活态度。要注意的事这八个字不是一种口诀,不是症状一来就念,而是真正去做,去实践。

         第八,坚持行动,在最艰难最痛的时候,只要你还能动,就去行动。不管是娱乐也好,工作也好,学习也好,睡觉也行,不要24小时躺在床上养病,说简单点,就是熬下去。因为只有在生活中体验到强迫症不过如此,慢慢放下执着,才能慢慢的把心态转变过来,心态调整过来了,强迫症自然也就好了。

        第九,接受低效与失败,发病期间各种坑爹的念头狂轰滥炸,各种排斥与痛苦交织,焦虑让人无法忍受,但是依然去行动,去生活,这个时候追求高效是扯淡的,接受低效与失败。其实强迫症带来的最大后果,不就是失败吗?这个不就是最大的影响吗?你最怕的不就是这个吗?又不会死,又不会残。不过如此而已

        第十,别想着明天就好。强迫症的形成是一个漫长的过程,从小到大十几年甚至几十年,所以走出强迫自然也不会那么快。强迫症的爆发实际上是多年负能量积累的释放,过了这个坎,相信你的人生会更精彩。

        最后,症状与痊愈。症状的出现我们是无能为力的,谁也无法确定与保障他什么时候会来,今天没来,明天可能就来了,所以我们不能以有无症状为标准。就像一个再健康的人也可能感冒一样,当症状来时,你能把他当做跟感冒一般去对待,我想也差不多了

        改变的前提是接受,接受我们就是这种人,就是每天胡思乱想,就是随时会冒出坑爹念头的人,就是胆小就是谨小慎微的人。但是没关系,不要自责,这不是我们的错,这是我们的经历造成的。面对现实,积极生活,那些我们所担心的东西真是自己吓自己的,给自己一些时间,加油!

 


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