云天家园朋友改变的感受和体会（二）

        朋友们，大家好。在这个论坛已经5个半月了，这也是我复发后经历的5个半月，目前状况良好，虽然我不敢保证不再复发，但是至少学会了用一种平常的心态来对待强迫症。现在将我自己的一些体验和学习到的东西分享给大家，希望能与大家一起交流。

        走出强迫，首先我们应该认识到自己对症状没有办法。对于那些让我们痛苦的思想与情绪，不管我们做什么都然并卵，没用。所以，只能不管，不是不管之后我们就好了，而是只能这样。在不管之后，那些想法可能就走了，但是也可能一直在脑海里盘旋，就让他那样吧。

        其次，要接受自己的一切状态。接触森田之后，我们很多时候会有方法强迫和理论强迫，想方设法让自己顺其自然，总认为自己的状态不自然。只要出现一点不舒服，或者杂念，就认为是天大的事情，认为自己又强迫了，无限恐慌。那么怎么办呢，第一，不要认为强迫症是天大的事情，那就是一件小事，就是不舒服，难受，做事不专心，如此而已。第二是接受自己强迫的状态，当强迫来了的时候，我们该干嘛干嘛，前面说了，做什么都然并卵。允许这种状态充分存在，允许一切状态存在，随便它存在多久，让他自生自灭。
     
        第三，为所当为不是方法，胜似方法。积极的去生活，去工作，去娱乐。很多人把为所当为作为解决强迫症的方法，这没有错，至少方向是对的。但是这里蕴含的更宝贵的东西却是，我们的人生态度。我们每个人都有自己的责任，我们必须为所当为，必须为人父为人子，必须承担养家糊口的重任，必须去工作与学习。不能因为有了强迫症，我们日子不过了，生活不要了，每天24小时去解决自己头脑里那点小小的念头。所以，一定要学会带着症状去生活。

        最后，要明白，接受是一个自然的发生过程，不是我们去做了什么，就接受了，这是在生活中自动发生的过程。所以哪怕我们明白一切道理，从排斥到接受也是要一个过程的。接受你现在的排斥和痛苦状态，什么都不用做，既不需要与强迫思维共舞，也不需要想方设法消灭他们，把一切都交给时间。

        现在说说几个误区

        首先说症状的出现，症状的出现很多人认为是想法的出现或者我们去注意了什么导致的，实际上这是错误的。症状的出现不是因为什么的出现或者发生了什么导致的，而是我们不接受他们的出现导致的。我们去想任何问题都不会有症状，而一旦我们不允许他们出现的时候，症状就出现了。

        第二说说状态，很多患者认为我们顺其自然，为所当为之后，就会有一个很好的状态，杂念和痛苦就没了（包括复发前的我）。其实不是这样的，我们不管之后，确实有时候会好很多，也确实能缓解症状，但是这不是必然的。在 心态很差，极度排斥的情况下，即便我们不管，还是会有很多杂念和难受的。这时我们需要带着痛苦与杂念去生活。所以症状的消失也是一个自然的过程，不是我们去做了什么症状就马上没了，而是自然的来，自然的走，我们不用管，也管不了。

        第三说说不管，我们经常说杂念或症状来了之后，不管。很多朋友认可，但是可能会理解为“不能管，不能想”。这不对，不管，不是不能管和不能想。我们是自由的，可以想可以不想，可以管可以不管。那为什么我们老强调不管呢？因为管了没用，不管是最简单的办法，越管越难受。所以我们选择不管和不想，而对于那些每天强迫自己不想的朋友，我们又说可以想，因为不能从一个极端走向另一个极端。另外，我们人是无时无刻不在想问题的，你要自己完全不想，绝对不想，不也是强迫症的表现吗。

         第四说说痊愈，痊愈不是症状没有了，而是不在乎有没有症状了。当我们已经不在乎症状的时候，它还能对我们造成多大的伤害呢？如果你还在为消除症状找方法，停止吧，世界上没有任何一种方法能让你永远不出现症状。

        最后，说说习惯，我们都是习惯于在脑子里解决问题的一群人。我们的生活经验告诉我们，当我们把一个问题想通，想明白之后，我们就舒服了。事实上，确实有这种情况，所以一旦我们遇到不舒服，就去穷思竭虑，妄图用这种办法去消除杂念，结果然并卵。所以我们得明白，不是任何问题我们都能搞清楚的，也不是搞清楚之后，我们就没有难受了，杂念就消失了，我们应该树立另外一种生活态度：搞不明白的事就算了，该干嘛干嘛去。

         所以说，忍受杂念的说法其实并不妥当，正确的说，应该是忍受难受，我们太爱自己了，爱过头了，一点点难受，就是天大的事情，我们把自身的不舒服，看的太重了。我们每天的头等大事，就是解决强迫症，似乎不解决强迫症天就要塌了，日子就不能过了。而森田则告诉我们，去生活吧，即便我们有强迫症，一样可以去过日子。

         提醒大家的是，在我们症状发作的时候，会想出许多可怕的事情来吓唬自己。比如：自己要是疯了怎么办？傻了怎么办？好不了怎么办？等等，这时，告诉自己，这些都是想象。如果陷入恐惧，就这样吧，就尽情的恐惧吧，就看他恐惧多久，你耐心等待，这时你会发现，恐惧越来越小，直至消失。

        顺其自然，为所当为。简单的八个字，蕴含着大道理。还在症状中的朋友，积极行动起来，去工作，去生活，强迫症的问题不需要解决，因为解决不了，学会带着痛苦去生活，其实你已经痊愈了。