云天家园朋友改变的感受和体会(二)

云天资讯,治愈案例 2017-12-20 359

        朋友们,大家好。在这个论坛已经5个半月了,这也是我复发后经历的5个半月,目前状况良好,虽然我不敢保证不再复发,但是至少学会了用一种平常的心态来对待强迫症。现在将我自己的一些体验和学习到的东西分享给大家,希望能与大家一起交流。

        走出强迫,首先我们应该认识到自己对症状没有办法。对于那些让我们痛苦的思想与情绪,不管我们做什么都然并卵,没用。所以,只能不管,不是不管之后我们就好了,而是只能这样。在不管之后,那些想法可能就走了,但是也可能一直在脑海里盘旋,就让他那样吧。

        其次,要接受自己的一切状态。接触森田之后,我们很多时候会有方法强迫和理论强迫,想方设法让自己顺其自然,总认为自己的状态不自然。只要出现一点不舒服,或者杂念,就认为是天大的事情,认为自己又强迫了,无限恐慌。那么怎么办呢,第一,不要认为强迫症是天大的事情,那就是一件小事,就是不舒服,难受,做事不专心,如此而已。第二是接受自己强迫的状态,当强迫来了的时候,我们该干嘛干嘛,前面说了,做什么都然并卵。允许这种状态充分存在,允许一切状态存在,随便它存在多久,让他自生自灭。
     
        第三,为所当为不是方法,胜似方法。积极的去生活,去工作,去娱乐。很多人把为所当为作为解决强迫症的方法,这没有错,至少方向是对的。但是这里蕴含的更宝贵的东西却是,我们的人生态度。我们每个人都有自己的责任,我们必须为所当为,必须为人父为人子,必须承担养家糊口的重任,必须去工作与学习。不能因为有了强迫症,我们日子不过了,生活不要了,每天24小时去解决自己头脑里那点小小的念头。所以,一定要学会带着症状去生活。

        最后,要明白,接受是一个自然的发生过程,不是我们去做了什么,就接受了,这是在生活中自动发生的过程。所以哪怕我们明白一切道理,从排斥到接受也是要一个过程的。接受你现在的排斥和痛苦状态,什么都不用做,既不需要与强迫思维共舞,也不需要想方设法消灭他们,把一切都交给时间。

        现在说说几个误区

        首先说症状的出现,症状的出现很多人认为是想法的出现或者我们去注意了什么导致的,实际上这是错误的。症状的出现不是因为什么的出现或者发生了什么导致的,而是我们不接受他们的出现导致的。我们去想任何问题都不会有症状,而一旦我们不允许他们出现的时候,症状就出现了。

        第二说说状态,很多患者认为我们顺其自然,为所当为之后,就会有一个很好的状态,杂念和痛苦就没了(包括复发前的我)。其实不是这样的,我们不管之后,确实有时候会好很多,也确实能缓解症状,但是这不是必然的。在 心态很差,极度排斥的情况下,即便我们不管,还是会有很多杂念和难受的。这时我们需要带着痛苦与杂念去生活。所以症状的消失也是一个自然的过程,不是我们去做了什么症状就马上没了,而是自然的来,自然的走,我们不用管,也管不了。

        第三说说不管,我们经常说杂念或症状来了之后,不管。很多朋友认可,但是可能会理解为“不能管,不能想”。这不对,不管,不是不能管和不能想。我们是自由的,可以想可以不想,可以管可以不管。那为什么我们老强调不管呢?因为管了没用,不管是最简单的办法,越管越难受。所以我们选择不管和不想,而对于那些每天强迫自己不想的朋友,我们又说可以想,因为不能从一个极端走向另一个极端。另外,我们人是无时无刻不在想问题的,你要自己完全不想,绝对不想,不也是强迫症的表现吗。


         第四说说痊愈,痊愈不是症状没有了,而是不在乎有没有症状了。当我们已经不在乎症状的时候,它还能对我们造成多大的伤害呢?如果你还在为消除症状找方法,停止吧,世界上没有任何一种方法能让你永远不出现症状。

        最后,说说习惯,我们都是习惯于在脑子里解决问题的一群人。我们的生活经验告诉我们,当我们把一个问题想通,想明白之后,我们就舒服了。事实上,确实有这种情况,所以一旦我们遇到不舒服,就去穷思竭虑,妄图用这种办法去消除杂念,结果然并卵。所以我们得明白,不是任何问题我们都能搞清楚的,也不是搞清楚之后,我们就没有难受了,杂念就消失了,我们应该树立另外一种生活态度:搞不明白的事就算了,该干嘛干嘛去。

         所以说,忍受杂念的说法其实并不妥当,正确的说,应该是忍受难受,我们太爱自己了,爱过头了,一点点难受,就是天大的事情,我们把自身的不舒服,看的太重了。我们每天的头等大事,就是解决强迫症,似乎不解决强迫症天就要塌了,日子就不能过了。而森田则告诉我们,去生活吧,即便我们有强迫症,一样可以去过日子。

         提醒大家的是,在我们症状发作的时候,会想出许多可怕的事情来吓唬自己。比如:自己要是疯了怎么办?傻了怎么办?好不了怎么办?等等,这时,告诉自己,这些都是想象。如果陷入恐惧,就这样吧,就尽情的恐惧吧,就看他恐惧多久,你耐心等待,这时你会发现,恐惧越来越小,直至消失。

        顺其自然,为所当为。简单的八个字,蕴含着大道理。还在症状中的朋友,积极行动起来,去工作,去生活,强迫症的问题不需要解决,因为解决不了,学会带着痛苦去生活,其实你已经痊愈了。


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