《心如宇宙》

专家文章,云天资讯 2017-11-24 303

        接纳,允许,包容,是指我们心要变成一个容器,要容纳我们的情绪念头的存在,这样的话,我们本身就不会再和念头情绪去对抗了,那么我们就从心理的冲突里面脱离出来获得自由。

        道理虽然很容易明白,但是做起来我们却会遇到很多的困难。因此接下来邓老师教大家一个方式方法,去体验一下接纳包容的感觉,这个方式的名字就叫做虚空的观想。

        之前有一个我们学习班同学在说自己已经允许了念头情绪一天,可是还是非常的难受、焦虑,始终无法体验接纳允许的感觉,好像还是在斗争,所以不知道怎么办?于是当时我就教了她了这个观想。

        其实这个方式也非常的简单,首先想象或者暗示自己的心是无边无尽的宇宙,非常非常的大,浩瀚无边,第二想象我们的痛苦,我们的难受,我们的念头,只是虚空宇宙里面的一些星辰。我们放松自己的身体,静静的看着,观察着,包容着星辰的存在,无论它们怎么运动,怎么变化,作为无边无尽广大宇宙的我,只是包容着它的存在 。

        你只要这么一观想,我们的心瞬间就会感觉变大了,而难受痛苦的感觉,瞬间仿佛会变得渺小起来。

        当我们在改变的过程当中,特别难受焦虑的时候,可以这么来做做,相对来说比认知上知道我要接纳痛苦,承受痛苦,要有更为有形的体验一些。但是我们大家要记住,我们这么做的目的,并非是让难受,焦虑消失,是放大我们的心,依然允许难受念头它们的存在。

        当然你想要自己的心能够持久地保持这种广大,你可以每天花时间来专门观想十分钟二十分钟都是可以的,或者随时随地都观想一下。长期以往你会发现你的心真的会变得广大起来。

         希望这个方法让我们所有人的心都能心如宇宙,容纳万方!


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