2、神经症性格的改观

       如上所述，性格本无好坏，只是看你是发挥性格的优势还是发挥性格的劣势， 森田正马先生就曾经说过，“患有神经症的人本身就是一群积极向上的人，是优秀的人。”的确是如此的，因为任何的事物实际上都是一体两面，关键看你如何去认知和运用，就如一把刀，既可以杀人，又可以救人，刀本身是无好坏之分的。

       神经症兼具精神内向和完美的性格特征，从优势视角来看，我们做事小心谨慎， 理智和有意识，且富有丰富的想象力和敏锐的感受性，因此这些都是非常好的素质。有人总结过，神经症的朋友把自己性格的优势用错了地方，反倒是发挥出了自己的劣势。倘若我们适度发挥，把自己性格的优势用对地方，那么不仅我们的内心会得到调整，外在的生活事业也会取得非常大的进步和发展。

       为了充分发挥我们性格特质的积极作用，从更具体的方面应该如何去改变呢？

       （1）克服幼弱性

       神经症的性格特征既有发生、强化症状作用的方面，同时又有克服症状的方面，

       具有妨碍社会生活和有益于社会生活的两面性。究竟哪一方面发挥作用，与克服神经症的幼弱性程度有关。克服幼弱性本身，就是人类精神上的成长过程。幼弱性包括观念性、依赖性和自我中心性等。

       第一，神经症朋友在看待问题的时候往往都是非常主观的，会把自己想象的当作真实的来对待，缺乏实践经验，容易陷入经验主义。所以，一定要认识到一点， 想象的东西并非真实，假设是虚构的，是在现实生活当中并没有出现的事物，无论我们脑袋的感觉是如何真实和恐惧，它仍然是假的。还有的朋友会认为自己不应该有不安、情感可以通过意志来控制等，这都是一种观念性的态度。我们要学会森田正马说的“事实为真”，养成眼见为实的态度。

       第二，由于安全感的缺乏和焦虑不安，所以我们经常依赖于他人，无法自己做出决定。例如，在生活中常常自己已经有了意见，却要寻求家人朋友同事的肯定； 在治疗的过程中，明明已经知道如何去做，却要反复询问咨询师求得确定。针对这样的情况，就一定要学会带着不安也要去做，要有做了再说的精神和行动，来打破这种不安的束缚和依赖性，只有这样才能真正的培养出独立和自信。

       第三，精神的内向型，从某个角度来说就是自我为中心，只是关注自我的感受自我的想法，对于他人和外在都选择漠视。所以我们应该主动地多去关注身边的人与事，多关心他人的感受，为他人和社会多做点什么，不要只是围绕着自己的事情， 这样就能够逐渐地走出自我中心的圈子。

     （2）没有完美，只有合适

       神经症的朋友为什么会追求完美呢？因为我们内心有一个错误的认知概念，把完美等同于成功和优秀。完美，实际上是个根本不存在的东西，“月有阴晴圆缺， 人有悲欢离合”，古人的诗句已经说明了，实际上这个世界的真相是不完美的。所以我们首先要认识到完美是不存在的。

       其次，什么是优秀和成功呢？其实是指合适的一个度。例如，我们经常都可以听到医生的建议，吃饭吃个七八分饱就可以了，这样最利于养生。因为过饱，一来会增加消化道的负担，二来会让人肥胖，所以七八分饱既让消化道没有负担，又能摄取足够的营养恰到好处。又如你有一辆车，怎么样能让这辆车开得更久而不出问题呢？并非是把车开到它的极限速度，因为开得过快车本身会损耗，发动机会无法负荷，二来也会增加交通事故的危险，所以恰恰是合适的速度，才是最佳的。

       因此，大家一定要明白成功和优秀不是完美，而是把握一个方向，把握一个度。在心理学里面有一个“ 二八理论”， 通俗说就是凡事做到  80 %  就已经够了， 这样就是优秀的，同时身心是轻松的。倘若再高，一来你没有办法永远维持，二来反倒容易形成执着，陷入心里的痛苦。

       所以戒掉完美，只努力到 80% 就够了。

     （3）将精力放在生活中

       神经症朋友将过多的能量和精力用在了内在的冲突和消耗上面，实际上是非常可惜的，所以这方面我们应该向精神外向型的人学习。

       第一，我们一定要动起来生活工作，无论我的痛苦如何，都要保持一个正常人的生活状态。森田正马先生也说过，“行为上要像普通人一样生活，才能逐渐的让自己的内心成为一个普通人”。

       第二，承受一些不安和难受，停止分析和批判自己，把注意力放在事情本身上， 坚持把事情做下去。当然改变的过程中，我们还会不自觉地陷入分析和批判，这是没关系的，当你觉察到了就立刻停止，把注意力拉回当下的事情继续做下去。

       第三，合理规划生活，业余的时间多参加一些人际的交往活动。多与人交流， 可以打开自己狭隘的思路，调整自己看待问题的单一视角；同时也可多做一些兴趣的事情，将注意力更多地放在外部，避免总是沉迷在一个人胡思乱想的思维里，逐渐培养注意力指向外部的习惯。

       （4）寻求专业的帮助

       神经症的改变需要一段时间，所以在改变的过程中，当自己一个人没有办法调整的时候，最好的建议就是寻求专业的咨询师来辅导。我们看到，很多朋友走了太多的冤枉路，甚至有的治疗十年、二十年都没有找到正确的方向，耗费大量的钱财不说，所有的青春时光也在症状中虚度。因此，当你一个人无计可施的时候，这时候不妨找一个正规的、专业的神经症方面的医生或者咨询师，让他带领和陪伴你走出神经症的囚牢。

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