2、神经症性格的改观

专家文章,云天资讯 2018-05-22 198

       如上所述,性格本无好坏,只是看你是发挥性格的优势还是发挥性格的劣势, 森田正马先生就曾经说过,“患有神经症的人本身就是一群积极向上的人,是优秀的人。”的确是如此的,因为任何的事物实际上都是一体两面,关键看你如何去认知和运用,就如一把刀,既可以杀人,又可以救人,刀本身是无好坏之分的。

 

       神经症兼具精神内向和完美的性格特征,从优势视角来看,我们做事小心谨慎, 理智和有意识,且富有丰富的想象力和敏锐的感受性,因此这些都是非常好的素质。有人总结过,神经症的朋友把自己性格的优势用错了地方,反倒是发挥出了自己的劣势。倘若我们适度发挥,把自己性格的优势用对地方,那么不仅我们的内心会得到调整,外在的生活事业也会取得非常大的进步和发展。

 

       为了充分发挥我们性格特质的积极作用,从更具体的方面应该如何去改变呢?

 

       (1)克服幼弱性

 

       神经症的性格特征既有发生、强化症状作用的方面,同时又有克服症状的方面,

 

 

       具有妨碍社会生活和有益于社会生活的两面性。究竟哪一方面发挥作用,与克服神经症的幼弱性程度有关。克服幼弱性本身,就是人类精神上的成长过程。幼弱性包括观念性、依赖性和自我中心性等。

 

       第一,神经症朋友在看待问题的时候往往都是非常主观的,会把自己想象的当作真实的来对待,缺乏实践经验,容易陷入经验主义。所以,一定要认识到一点, 想象的东西并非真实,假设是虚构的,是在现实生活当中并没有出现的事物,无论我们脑袋的感觉是如何真实和恐惧,它仍然是假的。还有的朋友会认为自己不应该有不安、情感可以通过意志来控制等,这都是一种观念性的态度。我们要学会森田正马说的“事实为真”,养成眼见为实的态度。

 

       第二,由于安全感的缺乏和焦虑不安,所以我们经常依赖于他人,无法自己做出决定。例如,在生活中常常自己已经有了意见,却要寻求家人朋友同事的肯定; 在治疗的过程中,明明已经知道如何去做,却要反复询问咨询师求得确定。针对这样的情况,就一定要学会带着不安也要去做,要有做了再说的精神和行动,来打破这种不安的束缚和依赖性,只有这样才能真正的培养出独立和自信。

 

       第三,精神的内向型,从某个角度来说就是自我为中心,只是关注自我的感受自我的想法,对于他人和外在都选择漠视。所以我们应该主动地多去关注身边的人与事,多关心他人的感受,为他人和社会多做点什么,不要只是围绕着自己的事情, 这样就能够逐渐地走出自我中心的圈子。

 

     (2)没有完美,只有合适

 

       神经症的朋友为什么会追求完美呢?因为我们内心有一个错误的认知概念,把完美等同于成功和优秀。完美,实际上是个根本不存在的东西,“月有阴晴圆缺, 人有悲欢离合”,古人的诗句已经说明了,实际上这个世界的真相是不完美的。所以我们首先要认识到完美是不存在的。

 

       其次,什么是优秀和成功呢?其实是指合适的一个度。例如,我们经常都可以听到医生的建议,吃饭吃个七八分饱就可以了,这样最利于养生。因为过饱,一来会增加消化道的负担,二来会让人肥胖,所以七八分饱既让消化道没有负担,又能摄取足够的营养恰到好处。又如你有一辆车,怎么样能让这辆车开得更久而不出问题呢?并非是把车开到它的极限速度,因为开得过快车本身会损耗,发动机会无法负荷,二来也会增加交通事故的危险,所以恰恰是合适的速度,才是最佳的。

 

       因此,大家一定要明白成功和优秀不是完美,而是把握一个方向,把握一个度。在心理学里面有一个“ 二八理论”, 通俗说就是凡事做到  80 %  就已经够了, 这样就是优秀的,同时身心是轻松的。倘若再高,一来你没有办法永远维持,二来反倒容易形成执着,陷入心里的痛苦。

 

       所以戒掉完美,只努力到 80% 就够了。

 

     (3)将精力放在生活中

 

       神经症朋友将过多的能量和精力用在了内在的冲突和消耗上面,实际上是非常可惜的,所以这方面我们应该向精神外向型的人学习。

 

       第一,我们一定要动起来生活工作,无论我的痛苦如何,都要保持一个正常人的生活状态。森田正马先生也说过,“行为上要像普通人一样生活,才能逐渐的让自己的内心成为一个普通人”。

 

       第二,承受一些不安和难受,停止分析和批判自己,把注意力放在事情本身上, 坚持把事情做下去。当然改变的过程中,我们还会不自觉地陷入分析和批判,这是没关系的,当你觉察到了就立刻停止,把注意力拉回当下的事情继续做下去。

 

       第三,合理规划生活,业余的时间多参加一些人际的交往活动。多与人交流, 可以打开自己狭隘的思路,调整自己看待问题的单一视角;同时也可多做一些兴趣的事情,将注意力更多地放在外部,避免总是沉迷在一个人胡思乱想的思维里,逐渐培养注意力指向外部的习惯。

 

       (4)寻求专业的帮助

 

       神经症的改变需要一段时间,所以在改变的过程中,当自己一个人没有办法调整的时候,最好的建议就是寻求专业的咨询师来辅导。我们看到,很多朋友走了太多的冤枉路,甚至有的治疗十年、二十年都没有找到正确的方向,耗费大量的钱财不说,所有的青春时光也在症状中虚度。因此,当你一个人无计可施的时候,这时候不妨找一个正规的、专业的神经症方面的医生或者咨询师,让他带领和陪伴你走出神经症的囚牢。

       

 

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