40、一篇文章说完森田

专家文章,云天资讯 2018-05-14 845

       森田疗法本身其实是一个很简单,很通俗的东西,但由于现在理论的书籍越来越多,各种论述也越来愈多,这个本来其实也是好事,但同时也让我们更多的朋友陷入了一个误区, 认为森田很玄乎,很复杂,所以反倒理解不了森田疗法了,这个是不太好的。所以我现在就森田疗法再通俗的总结下吧,希望大家能清晰的把握森田疗法的精髓。

       还记得上个月在生活发现会和大家交流的时候,我开始就用了大概 20 分钟给大家说了下到底什么是森田疗法,其实森田疗法,通俗的说,就只有两部分,第一部分是我们为什么会出现问题,是什么原因导致我们出现了问题。第二部分就是我们该如何走出我们的问题。

       第一部分,我们出现问题的原因是什么?其实就是三个原因:1、疑病素质;2、精神拮抗作用;3、精神交互作用。

       具体的说,疑病素质说的是什么意思,就是指我们的性格倾向,比如我们比较敏感,缺少安全感,喜欢在内心里想象等性格的倾向。所以当我们在遇到问题,我们总会有些焦虑担心和害怕,同时也喜欢多想,分析和思考,且总是朝不好方向想。

       那么精神精神拮抗作用又是说的什么呢?其实就是说的我们人的心理存在一种相互对 立的现象,比如当你高兴的时候,你可能内心会出现,不要太高兴的想法。又比如你感到恐惧的时候,你又会出现不要恐惧的想法,再比如当我们觉得应该尊敬他人的时候,但内心另一方面去出现了不尊敬和辱骂别人的想法。其实我们大家想想,我们很多时候,是不是当我们出现了某些念头或情绪的时候,我们就觉得这些是不该出现的,是错误,所以我们往往去打压这些念头和情绪,结果反倒形成了冲突,于是我们的焦虑,强迫,恐怖等神经症就这样出现了。而实际上这个却是我们每个人都有的正常的精神拮抗作用而已,有了就有了而已。

       最后精神交互作用的意思是什么呢?其实就是说当你的身心出现某些情绪念头以及躯体感觉后,如果你去关注,那么这些情绪或念头和躯体感觉就会被强化,那么这些感觉就会越来越强烈,其实在精神拮抗作用发生的时候,精神交互也发生了,当你越在意你的念头情绪感觉,你越排斥他们,越想改变它们,这个就是越关注,所以反倒越是强化了你的那些感觉,从而陷入了症状里面。

       以上者三点就是森田疗法告诉我们为什么会出现症状的原因。

       那么第二部分,我们该如何走出我们的问题呢?森田说了八个字,就是顺其自然,为所当为。

       顺其自然说的是什么意思,其实就是说我们人的心理也是有自然的规律和自然的现象的,比如我们的内心会出现各种的想法念头,各种的担心害怕,情绪以及躯体的感受等都是正常的想象,不是我们不正常了,而是非常正常的。所以当这些出来的时候,我们根本就不需要去排斥,抵抗和打压,允许承认就行了,至此而已。那么这些想法,念头和情绪,出来了,自然也会过去的,这个就是自然的过程而已。哪里需要我们主动去解决什么呢?就如我上面说的,我们很多时候就是觉得这些是不该出来的,所以总想去解决,反倒是在强化那些念头情绪和感觉,结果反倒陷入了症状,这个真的是没事找事,症状都是我们自己不了解心理现象而无事生非出来的东西而已,症状恰好是因为你的想去解决而导致的,这个就是我们一切的本质啊,多么的简单而又让我们多么痛苦和惨烈!

 

 

 

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