此顺其自然非彼顺其自然

专家文章,云天资讯 2018-02-22 349

《此顺其自然非彼顺其自然》

       森田疗法是治疗强迫症比较好的方法,”顺其自然,为所当为”是森田疗法的精髓所在, 而如何正确地理解”顺其自然”这四个字则是治疗是否有效的前提条件。

       在现实生活中,很多的患者朋友对”顺其自然”的理解都是不够深或是错误的,因而造成 森田疗法对他们的治疗毫无效果,甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其 原因,其实主要是他们只是从字面上去理解其含义,以为”顺其自然”就是”任其自然”,就是 对自己的问题不加任何控制,痛苦就让其自己继续沉迷在痛苦中去所造成的。如强迫观念的 患者,他可能就会错误的认为”顺其自然”就是让自己一直强迫思考下去。

       要正确地理解”顺其自然”首先我们要弄明白什么是”自然”,既你要知道什么是”自然规律 “。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨,这些都是大自然的规律,它是不能人为控制 的,我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜,或 者认为下雨是不应该的,那么就违背了”自然规律”,结果肯定是自讨苦吃。

       而我们人本身也是存在一定的自然规律的,比如情绪,它本身就有一套从发生到消退的 自然规律。你接受它、遵循它,它很快就会走完自己的规律而结束,反之则不然。举例来说, 比如你马上要参加一个重要的考试,这时你感到焦虑、紧张,其实这是非常正常的心理反应, 如果你不去管你的情绪,它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力,而倘若你认为自己 不应该出现紧张或焦虑,与它对抗,那么你就违背的情绪的”自然规律”,焦虑、紧张就会越 来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者,性格内向,他和陌生人说话时感到紧张和不自 在。他觉得不应该如此,非要在和陌生人面前故意表现得不紧张,其结果是他越来越紧张, 以至于到现在看到熟人也开始紧张了。而他之所以会发展到现在的这种症状,其原因就是他 违背他自己的”自然规律”。他的性格是内向的,而内向的人的特点就是腼腆和害羞,和陌生 人谈话,肯定会出现紧张、不自在的心理反应。而他自己却不接受自己的”自然规律”,非要 和”自然规律”对抗,结果必然会痛苦不堪。

       人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的念头和那些美好的、高尚的和 愉悦的念头一样是必然会出现在我们的脑海里的,在这里我们暂且把它称作杂念,而杂念也 和情绪一样,它也有自己的一套从发生到消失的规律。倘若你接受它存在,并知道它是毫无 意义的”杂念”,不理会它,那么它将不会影响你,很快就消失了。反之,你认为它不该出现, 去过度注意它和它辩论、排斥等,那么你就会被它束缚。例如一个品学兼优的学生,上课的时候,他的头脑里突然出现了一个杂念——我要把老师杀了。这个念头使他非常的害怕,他 觉得自己不应该出现这样的念头,他觉得自己太可怕了,所以就不停地自责和想为什么自己 会出现这样的想法,从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所以会出现这个念头,其实原 因很简单,就是因为他的老师平时对学习要求非常严格,以至于给他造成了很大的心理压力。 这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄。在这里,首先让学生明白其 潜意识的过程,同时也让他明白杂念是必然会出现的道理,是正常的,那么他有可能就不会 那么在意这个杂念了,从而合理地调节自己压力,避免强迫观念的形成。

       上面讲的是”顺其自然”中”自然”这两个字的含义。那么怎么样才是正确的”顺其自然” 呢?其实也很简单,那就是在认识的”自然”的前提上,不去在意那些有”自然规律”的情绪或 杂念。举一个形象的比喻,比如我们把平静的湖水比做是我们的思想,而把向湖水里投石所 引起的涟漪比喻成影响我们的不良情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的 产生呢?是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢?答案当然是不再投石,根 本不去管它。这根本就不用去管它就是”顺其自然”。

       当然为了能让”顺其自然”对你的问题产生效果,就得结合”为所当为”,因为这八个字是 连成一体,不能分开的。也就是说,你在”顺其自然”的同时,还得把自己的注意力放在客观 的现实中,该工作就去工作,该学习就去学习,该聊天就去聊天等,做自己当前该去做的事 情去。当然也许刚开始的时候,那些困惑你的观念、杂念仍旧会出现,让你感到痛苦,但只 要你相信它们是迟早会自然地消失的,不去管它,并努力地去做好现实生活中该去做的事情。 那么,那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

 

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