《与其想，不如做》

        “道理我都明白，但就是做不到啊”，这是在咨询过程中经常听到的抱怨，也是很多朋友的心声，这里面实际上涉及到的是“知”和“行”的问题。

        神经症的朋友都是一群“哲学家”，喜欢思考分析，善于钻研理论，有的朋友甚至把主流心理学的理论都研究透了，还有的朋友对于各类灵修书籍、宗教学说也了如指掌，说起道理来那是头头是道，就连我们心理医生都觉得自叹不如。但是就算道理都明白，症状还是不见好转，该痛苦的依旧痛苦不堪。还有的朋友天天顿悟，但却天天陷入，这究竟是为什么呢？

        对于知道，是一种从认知层面对于字词概念化的理解，或者是从理性层面对一种道理的明白。但是如果仅限于“知晓”道理，却不能够按照道理上说的去行动，说明并没有真正的“知道明理”。真的知道，不是仅限于思维的明白，这里面还必须要有行动的配合，只有在行动的过程中，才能获得真正的情感体验。

        比如，大家都知道西瓜很甜，无论你对甜的理解多么准确，层次多么深入，但是如果你没有真正的去吃上一口，那么是永远不会体验到“甜”这个感受的。因此，想要知道西瓜多甜，不需要通过了解科普杂志或者字典关于甜的解释和定义，最直接的方法就是，上街买个西瓜，然后剖开吃了它。这一切的完成，都是行动在起作用。

        正所谓“读万卷书，不如行万里路”，神经症的改变更是如此。仅仅在头脑中反复思考、理论滚瓜烂熟，是远远不够的，必须通过持续的行动和生活，才能形成正确的情感态度。

        情感态度是和植物神经一体的，扎根在人体之内，而想法却没有在人体内扎根。认识过程，不像情感那样，会引起身体的变化。正因为如此，想法容易改变，但是转变情感态度却并不容易。就像洁癖强迫的朋友，通过认知的疏导，道理上也知道自己反复的清洗是没有意义的，但是恐惧还是依然存在。想要建立新的情感态度，只能通过持之以恒的行动去培养和巩固。

        绝大多数神经症的朋友都深受症状的折磨，生活的一塌糊涂。就像强迫症的朋友，明知道强迫行为危害很大，但还是忍不住要去实施强迫行为，这里面的原因就在于强迫行为是可以缓解焦虑情绪的。每个强迫症的控制不了、做不到，都会有其背后很多各不相同或者无意识的理由，为了粉饰这些背后的理由，大家就会很习惯性的合理化，“道理我都明白，但就是做不到。”不管是逃避也好，还是推卸责任的说词，或是潜意识里的一种自我保护，最终的本质只有一个，那就是“我还不想做！”

        不想做——不去做——做不到，前者是做事的态度，中间是行动方式，后者是产生的结果，这就是我们神经症朋友每天的生活模式。“不想做”是情感态度，这是人为无法控制的，但是在行动方式这个环节，是意志可以支配的。虽然心中不想做，但是行动上坚持去做，那么每次的坚持都能形成新的体验，反作用于前面的情感态度和后面的结果，最终会形成良性的、积极的思维和行为模式：想做——去做——做到。

        当然，在改变过程中，不要求大家能够一步到位、直接做到，而是强调先去行动，坚持行动，一点点的努力和积累，尽己所能。

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