案例分享

        本人今年29岁，17岁开始强迫，后又转化为抑郁并且强迫，受强迫和抑郁折磨十余年，今终于涅槃重生，得以获得重生和自由，今天想把自己这些年对抗强迫症和抑郁的经验和方法分享给还在受苦受难中的广大迫友们！

        本人强迫和抑郁十余载，因为本人是独子，患此病之前一切正常，因为在高中读书期间突发此病，严重影响了我的生活和学习，导致我的学习成绩一落千丈，人也变得萎靡不振和痛苦不堪，最终在离高考还有20多天的时候不堪重负，毅然决定放弃高考专心治病，病急乱投医，期间几乎走过和广大迫友们一样多的弯路，例如去过全国各大治疗精神疾病的知名医院住院治疗，做过多次磁共振和脑部CT，但却未发现脑部有任何异常！看过各种各样的专家门诊，医生都异口同声的说我这是典型的强迫症，患病期间吃过各种各样五花八门的药物，西药和中药都吃甚至包括偏方，患病这些年在医院花费的钱估计总共有三四十万，除了在正规大医院接受专业治疗，我的父母也积极寻找各种偏方和迷信的东西为我治病，例如花钱请各种大师为我治病，捉神弄鬼看风水的把戏做了很多，还把我爷爷的坟头给迁了，也去相信过菩萨和耶稣，练过气功做过针灸治疗，做过各种各样的把戏，花了家中大量的积蓄，可是最终却发现：这些对我的病丝毫没有任何帮助，反而使我的病越来越严重了，特别是医生给我吃各种各样乱七八糟的精神疾病药物，不但没有任何帮助，反而使我的病越来越严重了，脾气越来越狂躁，整天心情狂躁和神经兮兮的，整天在家吃吃睡睡闭门不出，这样的情况持续了两三年，最终发现药物是不可能治愈强迫症的，后来决定减轻药的剂量，只吃一两种对自己效果好的药物，积极配合心理医生的治疗，期间学过森田疗法、系统脱敏疗法、暴露疗法和催眠疗法等各种各样的行为矫正方法，看过各种像脑锁等各种治疗强迫症的书籍，自己也听医生的建议在网上搜索各种从强迫症里面走出来的人写的书籍和文章，比如看过书《强迫症改变人生》，邓云天写的一些文章，受益匪浅，通过自己这些年在外积极工作，广交朋友乐观从容的面对生活，还有就是继续配合心理医生的治疗，这两年通过自己的努力生活和工作，以及自己对强迫症不断地深入了解和研究，自己研究出一套治疗强迫症的方法，靠着自己研究出来的方法，我一步步逐渐走出了强迫症，并且可以不受它的影响，继续开心的生活和工作，并且还找到了自己喜欢的女孩子，重回患病之前健康阳光的生活，内心无比感慨！

        对于强迫症，我太了解它了！其实它就是最真实的自己，其实我现在觉得强迫症的本质就是性格和人格的缺陷，价值观认知的错误和心态消极负面等综合产生的问题，这种性格心态和价值观的人会和社会格格不入，会产生巨大的隔阂和摩擦，因为社会不需要这种人，这些人会被社会抛弃和不接受，因为正常人实在无法与这种性格价值观的人生活在一起，所以问题就出在强迫症患者自己身上，以前走过的弯路告诉我：这个世界根本不存在什么鬼神和风水之说，上帝对每个人都是公平的，一分耕耘一分收获，事在人为！想要得到就必须先学会付出，而强迫症患者通常都以自我为中心，出了问题一般都会认为是别人的过失和问题，从来不会认为自己有什么问题，这就是价值观认知的错误，因为这种性格是以自我为中心的，是以这种人是不可能被社会和别人接受的！这种人迟早会被社会所淘汰和遗弃，因为社会是现实和残酷的，它永远不可能来适应你，只有你做出改变来学会适应它！

        所以想要完全克服强迫症就必须完全推翻自己病态的强迫人格、价值观和心态！比如性格中的事事追求完美主义、优柔寡断、敏感、争强好胜、过度仔细和较真等是万万不可取的，也是极度不现实的！世上有什么东西是完美的？没有，所以差不多就行了，就是这种过度仔细较真追求完美主义的个性才使得我们没办法专心做事情，这种事事追求完美和极度仔细较真的思想会让我们担心会做错事情，害怕把事情搞砸受到老师或者领导的批评，这种人总是对自己要求很高，不能允许自己犯错误，必须把事情做的面面俱到和完美，不能接受自己有一点的过失！其实这对我们做事情没有任何帮助，反而会大大增加我们做事情时的压力和负担，结果大大降低了我们做事的效率和质量，或者就是把事情做的一团糟，所以有心栽花花不开无心插柳柳成荫正好诠释这一切！所以我们知道我们得强迫症是因为自己的人格个性和价值观出了问题，所以要想完全走出强迫症，必须完全推翻自己错误的价值观认知和强迫人格，建立一个积极阳光正面的心态，以及和强迫症做好持久战准备的决心和意志力！所以我说要想完全克服强迫症需要一个好的心态和非凡意志力，再加上正确治疗强迫症的方法，假以时日，强迫症就可不药而愈！

        下面我就来告诉大家如何来应付强迫症给我们带来的困扰，强迫症无非就是强迫思维、强迫行为和强迫意向等表现形式，强迫思维主要表现形式是强迫性穷思竭虑、强迫回忆确认、或者想当初应该如何如何才不会导致现在的结果，或者想一些毫无意义的问题！强迫行为有洁癖不洁类强迫，表现为反复洗涤和洗澡洗手，总怕东西不干净会让自己不舒服生病或者恶心！因此反复洗涤以确保绝对干净让自己内心舒服，还有就是强迫检查类，因为怕犯错误或者对自己做的事情不放心，所以对自己做过的事情反复检查，以确保绝对正确不会出现差错，比如反复检查门窗是否关闭，煤气是否关紧、电源是否关闭等问题，患者通常会反复检查以确保绝对安全，好让自己的内心好受一些，殊不知长期检查就形成了固定的思维和习惯，最后越来越严重变成强迫。还有就是恐病毒类，比如恐艾、恐狂犬病毒等，如果和陌生人发生关系会害怕得艾滋病，看见狗就怕被咬得狂犬病等，因此如果患者有焦虑情绪，就会反复去医院检查身体以确保绝对健康，还有就是强迫意向，看见剪刀就害怕自己会拿起它去伤害别人，结果脑子里反复想如何用剪刀伤害别人的情景，会让自己害怕和焦虑，虽然自己并不会去这么做，患者会这么想其实是想让自己的内心好受些，想要通过强迫思维和强迫行为来让自己的内心舒服一些，患者内心经常是焦虑不安的，为了驱赶内心的不安和焦虑，只好通过强迫行为或强迫思维来消除内心的不安和焦虑，殊不知这么做只会更加强化自己的强迫症，就像抽烟一样，抽根烟会让自己舒服一些，但是抽完一根还会有下一根，从长远的角度来说，这只会加重自己的烟瘾，强迫症也是一样的！

        所以用强迫思维和强迫行为来反复确认以消除内心的不安和焦虑是完全错误的，那有人会说如果不这么做的话，我会痛苦不堪，焦虑不安到不行，所以我现在教你正确的办法就是接纳这种焦虑和不安，继续做你该做的事情，带着这种内心的不安和焦虑心情继续做事，这种内心不安和焦虑的情绪会随着时间逐渐消退，最终消失，而你不可能通过什么办法来消除这种痛苦的情绪，因为人的情绪是不受自己意志力控制的，焦虑你没办法让自己不焦虑，就像湖面激起的波纹一样，你没办法通过什么手段让它消失平静，你只能静待它自己绵绵消失！因为强迫症是不可战胜的，它是遇强则强，遇弱则弱的，越想战胜它你就越痛苦，因为它不可战胜，你只能接纳它，承认它是你身体的一部分，把强迫症比作是自己身上的胎记，你只能接受它的存在，而不能通过什么办法来消除它，你想消除它的话只会让自己痛苦不堪，而且这也是不可能做到的，如果胎记不影响你生活和工作的话，你何必执着的去消除它呢？你只能带着它去生活和工作，别无他法，强迫症也一样，上帝硬要让你得强迫症你有什么办法，你只能接受它的存在，而不能通过什么手段来消灭它，接纳强迫症的存在是唯一正确的方法！

        “顺其自然，为所当为”，乃森田疗法的精髓，接纳和允许都永远是最核心的东西。